中年の膝の痛みを取り除く方法

膝の痛みは、毎日何百万人ものアメリカ人を苦しめる問題です。それは怪我、トラウマ、病気、その他の要因から引き起こされる可能性がありますが、最も一般的な原因の1つ - 特に中年の大人にとっては、単純な摩耗と裂け目です。膝関節は、ひねり、回転し、曲がり、押すと途方もない圧力を維持します。したがって、あなたが年をとるにつれて痛みはほとんど避けられません。この問題を軽減するためのいくつかの簡単な手順を知ることは役立ちます。

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必要なもの

• ice
• 鎮痛剤
• 局所鎮痛

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手順

1. 中年の膝の痛みを取り除く方法

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     鎮痛剤を取りなさい。最良の選択は、NSAID（非ステロイド性抗炎症薬）です。これらは、イブプロフェン、タイレノール、ナプロキセン、アスピリンなどの薬です。それらは、膝の痛みの2つの主な原因である腫れと炎症を減らすために特に働きます。

   • 2

     痛みがある場合は膝を氷にします。アイスパックを20分間使用し、アイス中に膝を上げることにより、痛みを引き起こす可能性のある腫れを大幅に減らすことができます。

   • 3

     氷のような暑さのような局所鎮痛剤を使用し、膝の痛みにこすります。これは、運動前後に特に便利です。夜にも使用することもできます。

   • 4

     常識を使用して、膝をあまり押しすぎないでください。スポーツ活動を行う前に、足の筋肉を伸ばすように指摘してください。これにより、膝関節の刺激や損傷を避けるのに役立ちます。

   • 5

     熱いお風呂に入ってください。お湯は、関節と筋肉の痛みを緩和するのに最適な方法です。