ホット＆コールドパック療法の効果と正しい使用法

ホット＆コールドパックの科学

ホットパックとコールドパックは「パンクチャーパック」と呼ばれ、パックを曲げたり叩いたりすると内部の化学物質が反応し、熱または冷気が発生します。

コールドパックはアンモニウム硝酸塩が水に溶解する吸熱反応（エンドサーミック）で熱を吸収し、冷感を生み出します。

ホットパックは塩化カルシウムや硫酸マグネシウムが水に溶解する発熱反応（エキソサーミック）で熱を放出します。

パンクチャーパックは約20分間、熱または冷気を持続します。

ホット・コールドパックの正しい使用法

急性のケガをした際は、まずコールドパックで患部を冷やし、腫れを抑えて痛みを和らげます。最初の3日間は頻繁に冷却し、その後にホットパックを使用します。熱は血流を促進しますが、腫れが残っているうちに使用すると血流が増えて腫れが悪化する恐れがあります。腫れが落ち着いたら、ホットパックで筋肉や腱を温め、可動域を広げます。運動前に熱を与えて血流と酸素・栄養供給を高め、運動後は再びコールドパックで腫れを防止します。

使用上の注意点

ホット・コールドパックは化学物質を含むため、破損や漏れがあった場合は直ちに使用を中止し、廃棄してください。漏れ防止のために密封できるビニール袋に入れて使用すると安全です。パックには使用期限があり、期限が過ぎたものは捨てるようにしましょう。また、パンクチャーパックは再利用せず、電子レンジで加熱しようとしないでください。