心血管持久力と筋肉の持久力の違いは何ですか？

心血管持久力は、持続的な身体活動中に筋肉に酸素が豊富な血液を供給する心臓、肺、血管の能力を指します。しばしば、長距離ランニング、サイクリング、水泳などの活動を通じて測定され、心拍数が長期間上昇し、体はエネルギーを生成するための好気性（酸素依存性）代謝に依存しています。

一方、筋肉の持久力は、筋肉または筋肉のグループが繰り返し力を発揮したり、特定の収縮を長期間維持する能力を指します。これは、筋肉が耐性と徐々に疲労しているように、腕立て伏せ、腹筋運動、厚板の位置を保持するなどの運動を通じて一般的にテストされます。心血管持久力とは異なり、筋肉の持久力は主に嫌気性（酸素非依存性）代謝に依存しており、酸素を使用せずにエネルギーが生成されます。

心血管持久力と筋肉の持久力の重要な違いの要約は次のとおりです。

|機能|心血管持久力|筋肉の持久力|

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|関与する一次生理学系|心臓、肺、血管|骨格筋|

|エネルギー生産|好気性（酸素依存性）代謝|嫌気性（酸素非依存性）代謝|

|通常、評価に使用されるアクティビティ|長距離ランニング、サイクリング、水泳|腕立て伏せ、腹筋運動、板|

|主な焦点|時間の経過とともに心血管活動を維持する能力|筋肉の収縮を維持したり、時間の経過とともに力を維持する能力|

|疲労関連因子|酸素の限られた供給|代謝廃棄物の蓄積（乳酸など）|

心血管持久力と筋肉の持久力の両方は、全体的な体力の重要な要素であり、定期的な運動と身体トレーニングを通じて改善することができます。一方の構築に焦点を当てることは、必ずしも他方の改善につながるとは限りませんが、有酸素運動とレジスタンストレーニングのバランスを取り入れる（筋肉の持久力を改善するため）、全体的な身体的フィットネスにとって重要です。