HDLコレステロールの増加の原因

HDL（高密度リポタンパク質）コレステロールは、一般に「良好な」コレステロールと呼ばれます。血液中のコレステロールの約4分の1から3分の1はHDLコレステロールです。

1. HDL

   • アメリカ心臓協会によると、HDLコレステロールは、血流からLDL（低密度リポタンパク質）または「悪い」コレステロールを除去し、それを体から除去する肝臓に輸送します。

   HDLの健康上の利点

   • より高いHDLコレステロールレベルは、脳卒中のリスクの低下と心臓病の発生率の低下に関連しています。

   身体活動

   • 定期的な身体活動により、体はより多くのHDLコレステロールを生成します。これは、運動計画や歩行や手動労働などの日常活動を通じて行うことができます。

   ダイエット

   • キャノーラ、オリーブ、ピーナッツオイルなどの健康的なオイルを含む食事は、HDLレベルを上昇させます。さらに、魚や海藻（ケルプ）などのオメガ3脂肪酸を含む食品は、HDLレベルを上昇させます。

   薬物

   • LDL（コレステロールの不良）を下げるために使用される薬物は、HDLコレステロールレベルの増加の副作用を伴う場合があります。これは、薬物療法と健康的な食事と運動を組み合わせている人にとって特に利点があります。

   HDLを高く保つ

   • アルコール飲料の喫煙と消費はHDLレベルを低下させます。優れたHDLレベルを維持し、高コレステロール（LDLの増加）と闘っている場合は、アルコールの消費を避け、タバコを吸わないでください。