ウォーキングとコレステロール

食事と運動は、コレステロールを下げる効果的な方法です。 ウォーキング、ジョギング、有酸素運動はすべて、LDL、または不良コレステロール、トリグリセリドレベルを減らすための優れた方法です。

1. コレステロールとは？

   • アメリカ心臓協会は、コレステロールは、血流および体のすべての細胞の脂質（脂肪）の間に見られる柔らかくてワックス状の物質であると言います。体にとって重要ですが、血液中の高レベルのコレステロールは、心臓発作につながる冠動脈性心疾患の主要な危険因子です。

   運動とコレステロール

   • 定期的な運動は、一部の人々のHDL（良好なコレステロール）を増加させます。 HDLは、LDLを体から護衛するコレステロールです。 HDLの増加は、心臓病のリスクが低いことに関連しています。

   歩行率

   • コレステロールを下げる最良の方法は、少なくとも5日、30分間以上1.5〜2.5 mphの速度で歩くことです。この速度はほとんどの人にとって簡単で、関節の衝撃を低く保ちます。あれば、あれば、コレステロールを下げるのに役立ちます。 階段を30分間歩くことも非常に効果的です。

   どんな歩いて？

   • キッチンからリビングルームまで歩くことは、コレステロールを下げるのに役立つほど心拍を増やすことはありません。効果的なウォーキングは、心拍数が持続的な時間の間大幅に増加するために十分なペースで活発になければなりません。 毎日取る手順を増やすだけでも、コレステロールの数は改善されません。

   歩くときは役に立たない

   • 効果的な歩行はコレステロール値をある程度改善するが、非常に高いコレステロールレベルは医師の診察とおそらく薬物療法を必要とする。最も少ない副作用でコレステロールを下げることに貢献する歩く以外の選択肢について医師に相談してください。