コレステロールレベルの簡単なガイドHDL＆LDL

コレステロールの数は、冠動脈性心疾患のリスクを判断する上で非常に重要です。良いコレステロールと悪いコレステロールの違いと、あなたのライフスタイルと食事がそれらにどのように影響するかを理解することは、両方の数値を正しい方向に押し込むための調整を行うのに役立ちます。

1. 体機能のためのコレステロール

   • コレステロールは、血液血漿に見られる不溶性脂肪です。それはステロールであり、脂質のグループであり、細胞壁を構築し、ホルモンの産生を作り、消化のための胆汁を作り出すことにより、健康に命じられています。コレステロールの物理的な説明は、摂氏149度に達するまで硬いワックス状の物質であるということです。あなたの体は、使用されていないカロリーを変換することによってあなたの食事で消費されないコレステロールを生成します。さらに、あなたのストレスと圧力の下にあるほど、あなたの体はコレステロールを生成します。これは、良いコレステロールが悪いコレステロールから分離されている場所です。

   HDL対LDL

   • コレステロールは、高密度リポタンパク質（HDL）または低密度リポタンパク質（LDL）の2つのリポタンパク質の1つを介して体内で輸送されます。 HDLは良好なコレステロールと見なされ、LDLは悪いコレステロールと見なされます。
     男性の場合、冠動脈性心疾患のリスクを高めるHDLは40未満です。女性ではこの数は50です。HDLが60 mg/dLを超える場合、健康を改善し、冠動脈性心疾患から保護しています。 200〜239の範囲は境界線が高く、240 mg/dLを超えるものは高く、心臓病の深刻なリスクがあります。

   コレステロール数の改善

   • HDLが低いかLDLが高いかにかかわらず、American Heart Associationによると救済策は同じです。 LDLレベルを低下させ、HDLレベルを上げるために、脂肪が少ない食事を消費します。マグロ、サバ、ニシンなどのより多くの魚を食べて、HDLと低LDLの両方を上昇させるオメガ3脂肪酸を増やします。緑茶を飲み、アルコール消費を制限します。中程度のアルコール消費はHDLを増加させる可能性がありますが、過度の消費はLDLを増加させる肝臓の問題など、他の多くの深刻な健康問題につながります。毎日の好気性活性は、コレステロール値を改善し、体重を増加させるため、基本的な代謝を増加させます。