女性にとって良いコレステロールレベルは何ですか？

コレステロールは、人体のすべての細胞に見られる柔らかくワックス状の物質です。血流を介した2種類のコレステロールコース：低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）。 LDLコレステロールは「悪い」コレステロールとして知られており、血管にプラークの蓄積を引き起こします。 HDLコレステロールは、LDLコレステロールを処分する「良好な」コレステロールとして知られています。米国では、5,000万人の女性を超えるLDLコレステロール効果の高レベル。これらの女性は、特に心臓発作、脳卒中、心臓病の影響を受けやすくなります。後者は、アメリカの女性の一番の殺人者です。

1. 女性のコレステロールの健康レベル

   • 以下は、女性のコレステロール値の内訳を提供します。全体として、女性は200 mg/dl未満のコレステロールを目指すべきです。

     200 mg/dl以上：望ましい
     女性は、心臓病の可能性を減らすために200 mg/dl以上のコレステロール値を持つことを目指すべきです。

     200〜239 mg/dL：境界高リスク
     200〜239 mg/dLのコレステロール値を持つ女性は、心臓病を発症するリスクが高くなります。

     240 mg/dl以上：高リスク
     240 mg/dLを超えるコレステロール値を持つ女性は、望ましいコレステロールレベルの女性の2倍の心臓病を発症する可能性があります。

   LDLコレステロールの健康レベル

   • 以下は、女性のLDLコレステロールのさまざまなレベルの概要を示しています。

     100 mg/dl未満：最適
     100〜129 mg/dl：近くの最適
     130〜159 mg/dl：境界高
     160〜189 mg/dl：高
     190 mg/dl以上：非常に高い

     これらのガイドラインは、心臓病や糖尿病の家族歴がない人々を対象としています。これらの病気に苦しんでいる家族がいる場合は、あなたが努力すべきコレステロールレベルについて医師に相談してください。

   HDLコレステロールの健康レベル

   • このチャートは、女性のHDLコレステロールのさまざまなレベルの概要を示しています。アメリカ心臓協会と全国コレステロール教育プログラム（NCEP）は、女性が50 mg/dLを超えるHDLコレステロールレベルを持つことを推奨しています。

     50 mg/dl未満：リスクが高い
     50〜60 mg/dl：平均
     60 mg/dl以上：Good

   コレステロールレベルについて学びます

   • 医師に血液検査の投与を依頼することで、コレステロールレベルを得ることができます。 NCEPは、20歳以上の人が5年ごとにコレステロールをテストすることを推奨しています。女性の場合、閉経に達したら、高コレステロールをテストすることが特に重要です。女性が閉経に達した後、エストロゲンレベルは低下し、HDLコレステロールレベルが低下します。 45歳以上の女性は、毎年コレステロールレベルをチェックする必要があります。

   望ましいコレステロールレベルを維持します

   • コレステロールを下げるには、食事を変えて運動することが重要です。あなたの食事から脂肪質の食品を切り取り、果物、野菜、全粒穀物などの心臓の健康な食べ物をたくさん食べてください。セッションごとに30分以上、少なくとも週に3回運動します。ジョギング、水泳、サイクリング、または選択した別のアクティビティで心を吹き込みましょう。あなたが喫煙者なら喫煙をやめなさい。最後に、あなたがコレステロール低下薬の良い候補者であるかどうかを医師に尋ねてください。