女性のための高コレステロールを下げる方法

コレステロールは、体に必要な脂質化合物ですが、血液中のコレステロール値が高すぎると心臓や動脈にとって危険な場合があります。コレステロールは通常、低密度リポタンパク質（LDL）と高密度リポタンパク質（HDL）の2つのタイプに分けられます。 LDLは、心臓病につながる動脈の閉塞の主な原因であるため、LDLはLDLの分解を促進するため、良いコレステロールと見なされるため、悪いコレステロールと見なされます。心臓病は女性の主要な死因であるため、コレステロールが高いコレステロール患者はコレステロールを減らすための措置を講じることをお勧めします。

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必要なもの

• コレステロール薬

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手順

1. • 1

     定期的に運動します。血液中の良好なコレステロールの存在は、身体的フィットネスと活動レベルの影響を受けることが示されています。定期的な心血管活動は心臓そのものを強化し、動脈閉塞の変化を減らします。

   • 2

     可溶性繊維で重い食事を食べる。全粒小麦とオート麦に含まれる可溶性繊維は、悪いコレステロールを減少させることが知られています。また、バター、乳製品、脂肪肉などの飽和脂肪とトランス脂肪含有量が多く、果物、野菜、ナッツ、マメ科植物を選ぶことを避けてください。オリーブオイルは、バターの比較的健康的な代替品と見なされます。コレステロールが不良な食品を避けてください。卵、クリームチーズ、貝、臓器肉は、コレステロールが悪い傾向があります。

   • 3

     健康な体重を維持します。定期的に運動し、コレステロールが少ない食品を食べて、それでも太りすぎであることは十分に可能です。あなたが食べる食べ物の種類だけでなく、あなたの部分のサイズを見てください。太りすぎの人はコレステロール値が高い傾向があります。

   • 4

     コレステロール薬について医師に尋ねてください。良いコレステロールを増加させ、悪いコレステロールを低下させるのに役立つ薬の形で摂取できる薬剤はいくつかあります。人気のあるブランドInlucde Lipitor、Zocor、Crestor。ただし、そのような薬を言い訳として使用して、他の地域で脱落しないでください。できるだけ心臓を保護するには、複数の面で問題を攻撃する必要があります。