LDLコレステロール値を下げる方法
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食事と運動の変更
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高レベルのLDLと診断された患者が最初に診断されることは、彼らの食事を変更して運動を開始することです。運動は、血流からLDLを除去する原因となるコレステロールの一種である高密度リポタンパク質（HDL）の産生を増加させます。患者は、飽和した脂肪と水素化された脂肪を食事から削減する必要があり、LDLの7〜10％の減少につながる可能性があります。小麦、コーンスターチ、砂糖のような食品を排除すると、LDLが劇的に減少します。非小麦繊維の摂取（挽いた亜麻仁やOATブランなど）と組み合わせることで、LDLをさらに20-30 mg/dL減らすことができます。医師はまた、健康的な脂肪源を含む生のナッツ（アーモンド、クルミ、ピーカン、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ）を食べることを提案します。 Artichoke Leafを食べることのLDL低下効果に関する研究もいくつかの約束を示しています。最後に、毎日の食事に5〜10グラムの可溶性繊維を追加すると、食物からのコレステロール吸収を制限し、体が排出できるようにすることでLDLを5％減らします。オート麦、大麦、ライ麦、エンドウ豆、豆、リンゴ、プルーネ、ブロッコリー、ヤムなどの食品に自然に溶けやすい繊維を見つけることができます。
サプリメント
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LDLが高い診断されたものは、LDLを下げるのに役立つことが示されているか、LDLの低下で有望であることが示されている多くのビタミン、ミネラル、サプリメントを摂取することもできます。これらの最初はナイアシン（ビタミンB3）です。研究により、ナイアシンはLDLを最大10％低下させ、HDLを15〜30％引き上げることが示されています。さらに、ビタミンDを補充することで、LDLの減少が示されています。あなたはどの健康食品店でもオンラインでも見つけることができます。
オメガ3脂肪酸を含む魚油サプリメントを摂取すると、体のHDLの生成を増加させることが示されており、これによりLDLが血流から除去されます。コエンザイムQ10はLDL酸化のレベルを低下させ、コレステロールリスクを低下させます。
最後に、植物ステロールとフラボノイドは、動脈や静脈に対するLDLの破壊的な効果を最小限に抑える強力な抗酸化剤を提供します。フラボノイドをサプリメントの形で購入したり、ダークチョコレート（70％のココア以上）を食べたり、グリーンと紅茶を飲んだりして、ヨーグルト、ジュース、バターの代替品を探して植物のステロールを飲んで食事に追加したりできます。
医薬品
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医師がLDLを下げるのを助けるために薬を処方する場合、血流中のLDLを減らすのに非常に効果的であることが示されている薬物のクラスであるスタチンを服用するよう患者に助言します。スタチンは2つの方法で機能します。肝臓でのLDLの生産を遅くし、血液からのLDLの再取り込みを増やします。
しかし、多くの患者はスタチン（筋肉けいれんを含む）からの副作用に有害な患者であり、医師はトコトリエノールと呼ばれる栄養剤のクラスを処方することもできます。これは、肝臓でのLDLの産生も阻害します。処方薬ゼチアは、腸内のコレステロールの吸収を減らすことにより、別の可能性を提供します。
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