HDLコレステロール検査結果の読み方
はじめに
コレステロールにはいくつかの種類がありますが、特に重要なのがHDLコレステロールです。検査結果が細分化されている場合、HDLは「善玉」コレステロールとして評価します。
HDLコレステロールの基礎知識
- 全てのコレステロールが悪いわけではない：HDLが低いと心疾患リスクが高まります。LDLが高いのと同様に注意が必要です。
- 基準値の目安：男女ともにHDLが60 mg/dL以上で最適とされます。男性で40 mg/dL未満、女性で50 mg/dL未満は低値です。
- 低HDLと高トリグリセリドの組み合わせは心疾患リスクをさらに上昇させます。
- ストレス管理でHDLを上げる：ストレスを減らすことで心疾患リスクが低下し、HDLも上昇します。
- 食事でHDLを増やす：アボカドやナッツに含まれる一価不飽和脂肪酸を積極的に摂取し、飽和脂肪酸（脂身の多い肉など）を控えましょう。
- ナイアシン（ビタミンB3）を適切に摂取：医師と相談の上、必要に応じてサプリメントで補うとHDLが上がりますが、過剰摂取は副作用に注意。
- 処方薬の活用：スタチン（リピトール、ゾコールなど）はLDLを下げるだけでなく、HDLを上げる効果もあります。医師や薬剤師の指示通りに服用してください。
最後に、定期的な検査と医師との相談が健康管理の鍵です。