HDLコレステロール検査結果の読み方

コレステロールはいくつかのバージョンに登場します。知っておくべき最も重要な種類の1つは、HDLコレステロールです。コレステロール検査を受けたら、テスト結果が異なる数字に分類されている場合は、HDLコレステロールを「良い」種類として読んでください。

手順

1. • 1

     すべてのコレステロールが悪いわけではないという理解を得る。実際、HDLレベルが低すぎる可能性があり、これにより、LDLレベルが高すぎるように心臓病のリスクがあります。

   • 2

     結果を次のように解釈します。HDLコレステロールの60 mg/dLのテスト結果は、両方の性別に最適であると考えられています。男性では、40のレベルが低いと見なされ、女性では50のレベルは低いと見なされます。

   • 3

     HDLレベルが低く、血液トリグリセリドレベルが高い場合、心臓病のリスクの増加に直面してください。この組み合わせを持つほとんどの人は、心臓病のリスクが高いです。

   • 4

     あなたの人生のストレスを下げ、HDLコレステロールを上げます。研究は、優れた対処スキルが心臓病のリスクを減らすだけではないことを示しています。また、HDLコレステロールを増やし、心臓を保護します。

   • 5

     単一飽和脂肪を食べることにより、HDLレベルを上げます。これらはアボカドとナッツにあります。また、肉の脂肪カットに見られるような飽和脂肪の摂取量を減らす必要があります。これは、悪いコレステロールを下げるのに役立ちます。

   • 6

     また、十分なナイアシン（ビタミンB3）を摂取することでHDLレベルを上げます。 B3を高用量で補充したい場合は、最初に結果を読んだ後、最初に医師に相談してください。ナイアシンが多すぎると、副作用が悪影響を与える可能性があります。

   • 7

     医師と薬剤師の指示に従って受け取る薬を服用してください。あなたの悪いコレステロールを下げるためのいくつかの処方薬もあなたの良いコレステロールを増加させるかもしれないことを知ってください。これらには、LipitorやZocorなどのスタチンが含まれます。