高トリグリセリドがあなたにできること
* 心臓病のリスクの増加： トリグリセリドは、動脈内に蓄積することができる脂肪の一種であり、アテローム性動脈硬化症または動脈の硬化につながります。これにより、心臓発作や脳卒中のリスクが高まります。
* 膵炎： 高トリグリセリドは、膵炎、膵臓の炎症にもつながる可能性があります。膵炎は、入院や死に至る可能性のある深刻な病状である可能性があります。
* 脂肪肝疾患： 高トリグリセリドは、肝臓に脂肪が蓄積し、脂肪肝疾患を引き起こす可能性があります。脂肪肝疾患は肝臓を損傷し、肝不全につながる可能性があります。
* インスリン抵抗性： 高トリグリセリドは、インスリン抵抗性にもつながる可能性があります。これは、体がホルモンインスリンにうまく反応しない状態です。インスリン抵抗性は、2型糖尿病の主要な危険因子です。
* その他の健康問題： 高トリグリセリドは、肥満、高血圧、腎臓病など、他の多くの健康問題にも関連しています。
これらの健康上の問題を発症するリスクを減らすために、トリグリセリドレベルを健康な範囲に保つことが重要です。
トリグリセリドを下げるためのいくつかのヒントがあります：
* 健康的な食事を食べる： トリグリセリドを下げるための健康的な食事には、多くの果物、野菜、全粒穀物、leanせたタンパク質が含まれます。また、飽和脂肪とトランス脂肪を制限し、砂糖を加えます。
* 定期的に運動： 運動は、トリグリセリドを減らし、全体的な心臓の健康を改善するのに役立ちます。少なくとも30分間の中程度の強度の運動を目指してください。
* 過体重または肥満の場合は体重を減らします： 体重を減らすことは、トリグリセリドを減らし、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
* 喫煙をやめる： 喫煙は、トリグリセリドや心臓病のその他の危険因子を増加させる可能性があります。
* 糖尿病の管理： 糖尿病を患っている場合、トリグリセリドを低くするために血糖値を制御し続けることが重要です。
* 薬について医師に相談してください： あなたのトリグリセリドが非常に高い場合、あなたの医師はそれらを下げるのを助けるために薬を処方するかもしれません。