良いコレステロールと悪いコレステロールの違い
概要
コレステロールは細胞の構成に欠かせない脂質ですが、すべてが健康に良いわけではありません。血中に悪いコレステロールが蓄積すると、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
種類
- LDL（低密度リポタンパク）：俗に「悪玉」コレステロールと呼ばれ、血管壁に沈着しやすく動脈硬化の原因となります。
- HDL（高密度リポタンパク）：俗に「善玉」コレステロールと呼ばれ、余分なLDLを肝臓へ運び、体外へ排出します。
検査方法
血液検査で総コレステロール、LDLコレステロール、HDLコレステロールの数値を測定します。医師が結果を基に健康リスクを評価します。
健康への影響
- LDLが高いと、心筋梗塞や狭心症、脳卒中のリスクが増大します。
- HDLが高いと、LDLの減少を促し、心血管疾患の予防につながります。
予防・改善策
- 体重管理や定期的な運動でLDLを低下させる。
- 医師の処方するスタチンなどのコレステロール低下薬を使用する。
- 飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取を控える。
- 禁煙し、ナッツやオリーブオイルなどHDLを上げる食品を積極的に摂取する。