体が寒く感じるのを止めるにはどうすればいい？

はじめに

今、寒さで震えていませんか？体が冷たく感じる原因は様々です。インフルエンザや甲状腺機能低下症、体重不足、貧血、あるいは単に寒い季節などが考えられます。原因は何であれ、以下のシンプルな対策で体の冷えを和らげられます。

1. 重ね着を徹底する

外出時はセーターやコートだけでなく、肌着、シャツ、もう一枚のセーター、場合によってはもう一つのコートも着ると効果的です。
2. 汗をかかないようにする

エアロビクスなど運動したい場合は、ジムなど暖かい場所で行いましょう。汗で濡れると体温が奪われ、どれだけ重ねても寒さを感じやすくなります。
3. 外出前にしっかり食事をとる

食事はエネルギーと熱を供給します。空腹で外に出るのは避け、栄養バランスの取れた食事を摂りましょう。
4. 防寒小物を活用する

マフラー、ミトン、ブーツなどを使い、室内では厚手のウールブランケットを選びましょう。ウールは綿より断熱性が高く、暖かさが持続します。
5. 質の良いヒーターを選ぶ

赤外線ヒーターは最も熱を出しますが火災リスクが高いです。一方、セラミックヒーターは暖まるまで時間がかかりますが、リスクは低く安全です。
6. 体を動かし続ける

バス待ちなど外で待つときは足踏みや前後に歩くなどして血液循環を促し、体温維持に役立てましょう。