うつ病に対するソクラテスメソッド療法

うつ病は、米国で最も一般的な健康状態の1つです。メイヨークリニックによると、うつ病に苦しむほとんどの人は、生涯を通じてうつ症状のエピソードを繰り返してきました。医療専門家はしばしば長期治療プログラムを推奨します。効果的な治療は、重度の症状さえも軽減するのに役立ちます。 1つの治療オプションは認知療法です。これは、ソクラテスの方法を使用して、患者が洞察を得て、質問を通して意味と感情を明確にするのに役立ちます。

1. 認知療法におけるソクラテス法

   • ソクラテスの方法は、2人以上の人々が困難な質問への答えを見つけるのに互いに助け合う会話です。ギリシャの哲学者ソクラテスは、単に事実を学ぶだけでは十分ではないと信じていました。本当に知るために、理解に向けて取り組む必要があります。あなたがうつ病に苦しんでいる場合、あなたが利益を得ることができるこの理解の中で

     認知療法では、否定的な信念と行動が特定され、健康で肯定的な行動に置き換えられます。それは、他の人や状況ではなく、あなた自身の考えがあなたがどのように振る舞うかを決定するという考えに基づいています。認知療法は、望ましくない状況であなたが感じる方法や反応を変えるのに役立ちます。

   ソクラテスの質問

   • 認知療法は、質問をすることであなたの信念や行動に挑戦することにより、うつ病を治療する際にソクラテスの方法を使用します。これはソクラテスの質問として知られています。感情、意味、結果を明確にするために使用できます。また、代替アクションを探索するために使用することもできます。ソクラテスの質問では、セラピストはあなたに一連の質問をし、あなたのうつ病の根本原因を探します。セラピストはまた、「人々が私をからかっていることを本当に知っているのはどうすればよいですか？」など、自分自身の質問をすることを奨励します。そして、「彼らはただ会話をしているだけで、私は彼らの言葉を文脈から取り除いていますか？」

     根本原因が決定されると、セラピストはソクラテスの方法を使用して、あなたの望ましくない信念と行動をより適切な信念に置き換えます。さらに質問があります。焦点はあなたを構築するようになります。セラピストは、「あなたの新しい理解はあなたが分離の恐怖を克服するのにどのように役立つのか」などの質問をするかもしれません。これらのタイプの質問は、あなたが状況をどのように知覚するかを変え、うつ病に対処するのに効果的な治療法になるでしょう。

     他の治療オプションと組み合わせて、またはスタンドアロン療法として使用される場合、認知療法におけるソクラテスの質問は、うつ病に対処する上で効果的なツールになります。あなたがこの治療があなたに正しいかもしれないと思うなら、あなたの医師またはメンタルヘルスケアの専門家に相談してください。