両親が落ち込んでいると言うにはどうすればよいですか？

あなたがティーンエイジャーであるとき、うつ病の発作を経験することは珍しいことではありません。 Teendepression.orgによると、青少年の約20％が大人になる前にうつ病を経験しています。 10代のうつ病のほとんどのエピソードは1〜2週間以内に持ち上げられますが、あなたのエピソードはそうではないかもしれません。友達と付き合い、お気に入りの活動に参加しても、悲しみからあなたを抜け出すことができない場合は、両親と話をして、あなたが落ち込んでいると伝えるのが賢明です。

1. 場所と時間

   • 両親の一方または両方と個人的に話すことができる静かな場所を選んでください。彼らにあなたの部屋に来るように頼むか、散歩に行きます。話す必要があると彼らに言ってください。あなたは落ち込んでいて、助けが必要です。

     あなたの関係が岩だらけであり、あなたが多くのことを議論しているなら、あなたが戦いの暑さの中にいないときを選んでください。悪い行動について謝罪して会話を始める必要があるかもしれません。それからあなたが落ち込んでいて、それを振ることができないように彼らに言ってください。

   準備

   • 口から単語を取り出す方法が心配な場合は、メモを残すか、テキストまたは電子メールを送信することをお勧めします。お母さんやお父さんに重要であり、できるだけ早く彼らと一緒になりたいです。

     講演が始まったら、どのように自分の気持ちを説明するのかわからない場合は、事前に言いたいことすべてを書き留めてください。逐語的に書いたものを読む必要はありませんが、手で、またはポケットに入れてもらうことができます。会話中に道を失ったら、それを引き出します。

   正直

   • 両親に落ち込んでいると言ったら、できるだけ多くの詳細を与えて、あなたが何を経験しているのか、どのようにあなたを助けることができるかをよりよく理解できるようにします。あなたがどれだけ悲しんでいたかを彼らに伝えてください。あなたが怒っていると感じているのか、それとも自分を傷つけたいのか、自殺の考えを持っているのかを伝えてください。覚えておいてください：誰もが怒っていると感じ、ほとんどの人が何度か自殺の考えを持っていました。これはあなたを夢中にさせません。それはあなたを人間にします。

     あなたが学校で問題を抱えているかどうかを彼らに知らせてください。いじめられていますか、それともからかわれていますか？成績に問題がありますか？ あなたは最近あなたのボーイフレンドやガールフレンドと別れましたか？

     最後に、頭痛や極度の疲労などの身体的な問題があるかどうかを伝えてください。 うつ病には物理的な理由があり、医師は医学的問題を治療する方法を知っているので、再び気分が良くなるでしょう。

   サポート

   • あなたの両親はおそらくあなたを助けるためにできる限りのことをしたいと思うでしょうが、あなたが心配しているなら、彼らはあなたに怒ったり失望したりすることになるでしょう。あなたを本当によく知っている別の人は、あなたの両親にあなたのうつ病の気持ちを説明するのを助けることができます。