うつ病と自尊心の認知行動治療

認知行動療法（CBT）は、うつ病、自尊心の低い、またはその他の感情的または心理的状態を緩和するために使用される多くの種類の治療の1つにすぎません。 CBTは、子供、10代、または大人、およびグループまたは個人ベースで使用できます。セッションは通常、毎週開催されます。 According to the University of Michigan Depression Center, this type of therapy is scientifically established and effective in treating more than 75 percent of people with depression.

1. CBTが伴うもの

   • CBTは、私たちのように感じて振る舞うために、私たちの考え - 外部の状況や人々ではなく、私たちの考えに基づいています。したがって、最初に考えを変えることで、私たちの周りで何が起こっているのかに関係なく、感情や反応にプラスの影響を与えることができます。

     精神分析や人間の存在など、CBTを他の形態の治療法と区別するのは、それが特に目標指向で短期的であることです。全米認知行動療法士協会によると、CBTは何年も続くかもしれない精神分析とは異なり、平均してわずか16セッションです。期間が非常に短い理由の1つは、CBTが通常の宿題の割り当てを利用していることです。たとえば、セラピストのオフィスでは、上司に立ち向かう方法をリハーサルし、翌日にオフィスで練習することができます。

     認知行動療法は、認知的再構築と行動活性化を伴います。再構築の側面では、セラピストは患者がうつ病または自尊心の低さに関連する思考パターンを認識するのを助け、それから彼らがそれらを変えるために協力します。そのような思考パターンには、「I'm I'm No Good」、「誰もが私を嫌っています」、「なぜわざわざ？とにかく失敗します。」 行動の活性化には、患者が徐々に楽しい活動を再開するよう奨励することが含まれます。これは、「ポイントは何ですか？」と思うので、しばしば嘆きの人々を道端に倒します。このようにして、患者は異なる考え方を学び、同時に宿題のタスクを通じて毎日理論を実践する方法を学びます。これを行う1つの方法は、患者が自分自身を表現している間、セラピストが患者の配偶者または親または友人として機能することです。彼女がオフィスで自分の感情や考えを表明することに自信があると、彼女はそれを家で試してみます。

   CBTの哲学

   • 認知行動療法は、全体的な平和を達成し、したがって満足を達成するために、人々が感情から怒りまで、感情から君臨するべきであると考える古代ギリシャの哲学であるストイック哲学に基づいています。この哲学から、CBTセラピストは、あなたが問題に過剰反応するかどうかにかかわらず、それはまだそこにあるので、あなたの高まった感情に問題を加える代わりに、あなたは落ち着く方法を学ぶことを教えています。このようにして、あなたは元の問題にもっと対処することができます。

     CBTは、ギリシャの哲学者ソクラテスにちなんで名付けられた質問の使用であるソクラテス法も使用しています。この方法により、CBTセラピストは患者に多くの質問をして、自分の心と状況をより深く理解することを尋ねます。彼らはまた、「彼は本当に私を憎むのですか？なぜ彼は私を傷つけたいのですか？」のような質問をするように患者に教えます

     全体として、CBTは、行動と反応が学習されているため、学習できないという原則に基づいています。この療法のモードは、単なる「トーク療法」以上のものです。これは、通常の宿題を利用して、日常生活でセラピストから学んだテクニックを実践しています。うつ病や自尊心の低さに苦しんでいる人のために、認知行動療法はかなり成功した実績を提供します。