離婚を経験するうつ病に対処する方法

離婚はあなたをあなたの非常に核心に揺さぶることができ、あなたの感情に大混乱をもたらします。あなたが配偶者と2年間、または40歳で結婚しているかどうかにかかわらず、その人を失うことはあなた自身の一部を失うように感じることができます。離婚に伴う悲しみと怒りはうつ病に変わる可能性があります。特に、配偶者を失うことも子供を失うことを意味します。離婚を経験して、二度と愛することはないと感じることは珍しくありませんが、これらの感情は通常、悲しみやうつ病に対処する方法を見つけたときに通過します。

手順

1. • 1

     あなたを愛する人々に囲まれてください。あなたの家族や友人に寄りかかって支援を求めて、あなたが彼らの社会的活動に含めたいと彼らに知らせてください。あなたがあなた自身を隔離していると感じたときに彼らにあなたを訪ねるか、あなたを連れて行くように頼みます。

   • 2

     できるだけ頻繁に運動します。ジムでパンチングバッグで怒りを取り除いているのか、ブロックを散歩しているだけで、体を動かすと気分が高くなります。体調が崩れた場合に形に戻ることも、自尊心を高めることができます。

   • 3

     あなたがやりたいことはすべてやりますが、あなたの元は嫌いです。あなたがキャンプのファンなら、あなたの元がそれを荒らして我慢できなかったなら、新しいテントを買って週末に森に向かいます。あなたがバーベキューを愛し、あなたの元がベジタリアンだったなら、あなたが一緒に行くことができなかったすべてのレストランを試してください。あなたの興味を再発見することは、あなたが誰であるかを思い出させるのに役立ちます。

   • 4

     きれいな家。あなたの元を思い出させる写真、衣服、または小物を捨て、あなたのスペースをあなた自身のものとして取り戻してください。新しい家具を買う余裕がない場合は、あなたが持っているものをスリップカバーしてください。あなたの元がこれまでに触れたすべての表面をスクラブします。あなたの家はきれいになるだけでなく、それはあなたの関係を思い出させるものを削除されます。

   • 5

     特にあなたが自殺や自傷行為の危険にさらされていると感じている場合は、カウンセリングを求めてください。治療と抗うつ薬は驚異的に働くことができます。彼らがあなたの人生をより良く変えるようにしてください。