血糖値ガイドライン

血糖値のガイドラインは、糖尿病患者が血糖の許容レベルまたは危険なレベルを知るのに役立ちます。糖尿病患者は、血糖値が上昇し、上昇したままになると、臓器の損傷のリスクが高くなります。糖尿病前の人々は、血糖値を適切に制御して、本格的な糖尿病を獲得するリスクを下げることができるかもしれません。

1. 血糖値

   • 血糖値とも呼ばれる適切な血糖値は、食事の前に100未満、食事後2時間以下である必要があります。糖尿病前の血糖値は、食事の前に100〜125の間、食事後2時間以下の範囲になります。糖尿病患者の血糖値は、食事の前に80〜120の範囲で、食事の2時間以下です。糖尿病の目標は、血糖値が高すぎないようにすることです。

   原因

   • 体がインスリンを使用する方法により、血糖値が変動する可能性があります。あなたの体は、血糖をエネルギーに変換するのに十分なインスリンを生成しないか、十分なインスリンが生成されますが、あなたの体はそれを効果的に使用しません。どちらのインスタンスもより高い血糖値をもたらします。

   合併症

   • 通常よりも高い血糖値の合併症には、足と手の神経を含む末梢神経系への神経損傷が含まれます。高いグルコースレベルは、目の血管を損傷し、失明につながる可能性があります。その他の合併症には、皮膚と口の感染症、骨粗鬆症、聴覚障害、腎臓の損傷が含まれます。

   症状

   • 血液中の高レベルの砂糖の症状には、のどの渇き、疲労、ぼやけた視力、痛みのゆっくりした治癒または感染が含まれます。その他の症状には、飢erの増加と頻繁な排尿が含まれる場合があります。

   リスク

   • 特定の要因は、太りすぎ、年齢、人種、家族の歴史、および非アクティブであることなど、高血糖レベルのリスクを高めます。 45歳以上で黒人、アジア人、ヒスパニック系、またはアメリカインディアンである人は、糖尿病のリスクを高めます。

   解決策

   • 食事中の砂糖を減らすことで、血糖値が変動しないようにしてください。パスタや白パンなどの炭水化物を含む、パン屋や炭水化物が多い食品などの甘い加工食品は避けてください。より多くの果物や野菜を食べ、1,000カロリーごとに1日に少なくとも14グラムの繊維を消費します。メイヨークリニックによると、繊維は血糖値を調節するのに役立ちます。歩いたり、水泳したり、走ったり、自転車に乗ったりして、毎日少なくとも30分間運動します。体重を減らして、血糖値を上げたままにしてください。