酸逆流の痛みを避ける方法

酸逆流に苦しんでいる場合、喉の痛みも経験している可能性が高くなります。 （参考文献1、2、および3を参照;リソース3を参照）逆流喉頭炎とも呼ばれます。喉の痛みは、胃酸が喉を喉頭に移動して喉頭に移動したときに発生する酸逆流の関連症状です。治療せずに放置すると、喘息、副鼻腔炎、肉芽腫、または声帯の成長につながる可能性があります。 （参照1とリソース2を参照）喉の痛みを避けるために、最初に予防薬、ライフスタイル、食事の調整で酸逆流を治療する必要があります。 （参考文献1、2、4、リソース2および4を参照）

1. 食事の推奨事項

   • スパイシーで揚げた食品は、胃の酸性度を高め、逆流と喉の痛みを悪化させます。ミント、柑橘類、玉ねぎ、トマト、チョコレートとともにこれらの食べ物を避けるべきです。カフェイン、アルコール、炭酸飲料。あなたの食事に低脂肪、高タンパク、炭水化物の食品を含めてください。大量の水を飲み、温かい液体スープ、カフェインフリーのお茶、氷のポップのような冷たいお菓子を消費して、喉の痛みを和らげて湿らせます。

   食習慣

   • 夕食時に大量の食事をすることや、就寝時間の近くでスナックすることを避けるべきです。代わりに、就寝前に少なくとも3時間前にその日の最後の食事を消費します。これにより、眠りにつくと胃が比較的空になり、内容物が喉と喉頭に戻り、酸逆流の喉を引き起こすのを防ぎます。食べ物のポーションサイズを小さくし、3つの大きな食事ではなく、1日4〜5個の小さな食事を消費することで、過食を避けてください。

   ライフスタイルの変化

   • 強力な香りのクリーニング製品など、家の周りに横たわっている刺激物がある場合は、喉の痛みにつながり、悪化する可能性があるため、それらを取り除きます。喉の痛みに寄与する乾燥した空気を排除するために、部屋に加湿器を取り付けます。ぴったりの服やベルトを着用したり、おしゃべりされた姿勢に座ったり、胃に余分な圧力をかけたり、逆流を悪化させたりしているからです。

   制酸剤

   • 制酸剤は胃酸を中和し、酸逆流を即座に緩和します。液体または錠剤の形で店頭でそれらを購入します。制酸剤は、食事後少なくとも30分後または就寝時に服用する場合に最も効果的です。特定の制酸剤にはマグネシウムとアルミニウム塩が含まれているため、下痢や便秘などの副作用を引き起こすには、服用する前に医師に相談してください。さらに、腎臓病にかかっている場合は、マグネシウムとアルミニウムの制酸剤を服用しないでください。