吐き気を和らげる効果的な飲み物

食中毒、過食、強いストレス、特定の匂いへの反応、妊娠や重篤な病気など、さまざまな要因で吐き気が起こります。吐き気を抑えることで嘔吐や電解質バランスの乱れを防げます。症状が続く場合は、食事中ではなく食事の合間に飲み物を摂取し、食べ物との相互作用を避けましょう。嘔吐があるときは、WebMD の推奨通り、時間をかけて少しずつ透明な液体を増やして飲むことが大切です。

生姜

メリーランド大学医療センターによれば、生姜は中国で2000年以上にわたり吐き気の緩和に使われてきました。近年、医療従事者の間でも広く推奨されており、安心・安全に効果を期待できます。生姜の香りや根茎に含まれる成分が吐き気を抑えるとされています。
【生姜茶の作り方】

• 生姜1インチ（約2.5cm）を薄くスライスする。
• 水3カップを沸騰させ、スライスした生姜を加えて10分間弱火で煮る。
• 好みでミルクとハチミツを加えて味を調える。

フルーツジュース

WebMD は、吐き気のときは酸味の強いオレンジやグレープフルーツなどの酸性フルーツ・ジュースは避けるよう勧めています。その代わり、酸味の少ないアップル、クランベリー、ブドウジュースなどが胃を落ち着かせるのに有効です。

スープ（ブロス）

温かい野菜や鶏肉のブロスは胃を刺激せず、消化も楽です。特に缶詰のブロスは塩分が多く含まれているため、嘔吐や下痢で失われたナトリウム（電解質）の補給に適しています。

フラットソーダ（炭酸抜きソーダ）

炭酸が抜けたソーダは、炭酸による酸性刺激がなく、吐き気緩和に最適です。実際、成分は抗吐き気薬に近く、胃をコーティングするシロップが多いだけです。ジンジャーエールで生姜の効果を取り入れるのもおすすめですが、甘くて炭酸が抜けたソーダであればどれでも効果があります。