帯状疱疹後の痛みを和らげる運動法

帯状疱疹は水痘ウイルス（水痘・帯状疱疹ウイルス）の過去感染により起こる一般的な合併症です。ワクチン接種で感染予防が可能であり、感染後の痛みは適切な運動と薬物療法で緩和できます。

種類

メンタルエクササイズとフィジカルエクササイズの両方が、帯状疱疹後の残存痛を軽減することが研究で示されています（メイヨークリニック）。

メンタルエクササイズは、ストレス軽減、呼吸法、リラクゼーション技法などが含まれます。フィジカルエクササイズは、ストレッチ、ヨガ、太極拳などが代表的です。これらは単独でも、グループでも実施できます。

運動習慣がほとんどない、または全くない人は、新たにエクササイズプログラムを始める前に必ず医師に相談してください。

帯状疱疹後の痛みは、心筋梗塞や腎臓感染など他の疾患による痛みと混同されることがあります。痛みが急に強くなったり、他の症状を伴う場合は速やかに医師の診察を受けましょう。

帯状疱疹後の痛みは数か月から数年続くことがあり、これは「帯状疱疹後神経痛（PHN）」と呼ばれる合併症です。

適切なメンタル・フィジカルエクササイズは、薬物の副作用を避けつつ生活の質を向上させ、日常の自己管理や家事を円滑に行えるようにします。

定期的に運動を続けることで、痛みの軽減だけでなく、全体的な健康維持にもつながります。