乾いた鼻の対処法とおすすめアイテム

さまざまな原因で鼻腔が乾燥してしまう人は少なくありません。鼻炎やシェーグレン症候群、高血圧は乾いた鼻の代表的な原因です。また、暑く湿度の高い環境、閉経、抗ヒスタミン薬の使用も粘膜の乾燥を招きます。原因に関わらず、対処法はいくつかあります。

外用薬でのケア

• 綿棒に少量のワセリン（できれば水溶性タイプ）をつけ、鼻腔内の内側に薄く塗ります。すぐに乾燥感が和らぎますが、頻繁に長期間使用すると分泌物が肺に流れ込み、脂肪肺（リポイド肺炎）になる恐れがあります。使用は就寝前など短時間にとどめましょう。

• 生理食塩水スプレーで鼻腔を洗浄し、潤いを補給します。鼻粘膜は感染防御のバランスが繊細なので、過度の使用は避け、適度に行ってください。

その他の対策と生活習慣

• 加湿器を寝室やオフィスに設置して空気中に湿度を保ちます。加湿器がない場合は、就寝前に鍋で湯を沸かし、部屋に置くと効果的です。

• 水分をこまめに摂取しましょう。水やジュースだけでなく、果物（スイカ、メロンなど）も水分補給に役立ちます。

• アルコール、塩分、カフェインの過剰摂取は粘膜を乾燥させるので控えめに。

• 有酸素運動は全身の血流を促進し、鼻粘膜への水分供給を高めます。できるだけ屋外で行うと、自然な湿度も得られます。

• 抗ヒスタミン薬が原因の場合は、医師に相談して用量の調整や代替薬の検討をしましょう。

• 閉経による乾燥は体内のコラーゲン産生低下が関与しています。安全性が確認されたコラーゲンサプリメントについて医師に相談すると良いでしょう。