軽mania症に対処する方法

軽maniaは、気分障害に存在する軽度または中程度のマニアです。軽mAlia症に苦しむ個人は、過度に幸せで、エネルギッシュで楽観的に感じるかもしれません。この気分の上昇には、自尊心の壮大さ、衝動性、異常な増加の要素も含まれている可能性があります。しかし、軽mania症は単なる幸福以上のものです。それは、しばしばうつ病に循環する深い気分障害の表現です。適切に管理されていない場合、うつ病は自殺の大きなリスクをもたらします。 患者が最初に認識することは難しいかもしれませんが、上昇した感情と気分の感情は警告サインです。私たちは自分自身を最もよく知っています。ですから、あなたが自分のやり方を感じることが異常であるなら、医師の診察を求めてください。

手順

1. 軽mania症に対処する方法

   • 1

     十分な睡眠をとる。必要な量は、実際に睡眠パターンの歴史に依存します。 7〜8時間の睡眠が必要であろうと、4〜6時間の機能に関係なく、睡眠パターンを正常に戻すように最善を尽くしてください。軽manyなエピソードを経験する患者は、しばしば睡眠の必要性が低下していると感じます。これは条件の重要な警告サインであり、安定化が重要です。眠れない場合は、医師またはメンタルヘルスの専門家に連絡してください。

   • 2

     衝動的な衝動にもかかわらず、重要な決定を下すことは控えてください。後で後悔する可能性のあるアクションに急いで行く前に、あなたが普通に感じるまで待ちます。 あなたにとって普通のことは、意思決定の歴史によって異なります。あなたが衝動的な人ではなく、決定を下す前に伝統的に選択肢を比較検討する場合は、性格外の行動を控えてください。あなたが衝動的または自発的である場合、パターンの変化を認識し続けることは困難です。 あなたの性格とパターンの認識を維持することが重要です。

   • 3

     過剰なカフェイン、砂糖、アルコールは覚醒剤であり、必要な残りを得ることができないため、控えてください。これらのアイテムは、服用している薬とも否定的に相互作用する場合があります。アルコールは抑うつ剤であり、軽manyなプロセスの性質のために避けるべきです。

   • 4

     落ち着いた活動に従事し、過度に刺激する環境を控えます。瞑想、ヨガ、または呼吸エクササイズを使用して、あなたの考えを維持するのに役立ちます。

   • 5

     家族、友人、愛する人などの個人的なサポートシステムのメンバーを特定し、必要に応じて彼らに手を差し伸べます。このレベルのマニアだけを経験しないことが重要です。

   • 6

     継続的なヘルプについては、地元の医療および/またはメンタルヘルスプロバイダーにお問い合わせください。

   • 7

     自殺について考えている場合は、すぐに911に電話してください。