脚のけいれんの解決策

脚のけいれんは、さまざまな理由で発生する可能性があります。 それらは、脱水、動きの欠如、怪我、妊娠または過剰使用によって引き起こされる可能性があります。 脚のけいれんはけいれんになり、極端な突然の痛みを引き起こす可能性があります。 脚のけいれんの正確な原因は不明ですが、ソリューションはしばしば自然であり、薬を必要としません。 ほとんどの場合、適切な食事と運動は、多くの人々のこの問題を回避するのに役立ちます。 問題が続く場合は、できるだけ早く医師に相談する必要があります。

1. ソリューション

   • けいれんを落ち着かせるために冷たい表面に立ってください。 脚をまっすぐにし、足首の周りの筋肉を何度も曲げて筋肉を動かします。 けいれんが発生した場所で足をマッサージします。 痛みや圧痛がある場合は、後で患部の周りに熱いタオルや暖房パッドなどの局所的な熱を使用します。 罹患した脚の足を椅子の上に置き、椅子に向かって曲げます。これは、筋肉をけいれんから伸ばすのに役立ちます。 足の上に立ったり、体重をかけようとしないでください。

   予防

   • 日中はできるだけ頻繁に足を置いてください。 脚のけいれんの可能性を避けるために、毎日ストレッチエクササイズを行います。 手のひらを壁に平らに置きながら、壁から2フィート上に立っているレジメンを開始します。 足をしっかりと床に保ちながら前進し、5に数えます。 休息と日中の活動を行うことを交互にします。足が痛くなり始めたら、座って足を伸ばしてください。 毎日少なくとも8個の12オンスの液体を飲んでください。 乳製品と穀物製品を含む適切なレベルのカルシウムとマグネシウムを提供するバランスのとれた食事を維持します。 バナナ、ジャガイモ、オレンジはカリウムに適しています。 ナッツ、種子、暗い葉の多い緑は、カルシウムとマグネシウムに適しています。 食事にサプリメントを追加して、必要な栄養素の量を増やします。

   ドクターに電話する

   • 脚のけいれんが30分以上続くか、繰り返し来て行く場合は医師に電話してください。 妊娠の最後の妊娠期間中に脚のけいれんが発生した場合は医師に電話して、赤ちゃんに影響を与えない解決策を見つけるのに役立ちます。 脚のけいれんが悪化したり、激しい痛みやズキズキを引き起こしたりする場合は、医師に電話してください。 医師は、慢性脚のけいれんを助けるために筋肉弛緩剤を処方することができ、あなたは彼らの指示を手紙にたどる必要があります。