反snoreでマウスガードでいびきをかくのをやめる方法

反スノアのマウスガードは、眠るにつれて口が適切に並ぶようにすることで、いびきをやめるのに役立ちます。眠りに落ちると、口の筋肉がリラックスして場所から離れます。これはしばしばいびきにつながります。マウスガードは筋肉を所定の位置に保ち、いびきを排除します。反スノアでマウスガードを使用するのは非常に簡単です。

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必要なもの

• 反スノアによるマウスガード
• 沸騰したお湯の鍋
• 歯ブラシ
• 歯磨き粉

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手順

1. • 1

     箱からマウスガードを取り出して、すべての指示を読んでください。

   • 2

     マウスガードを口にカビします。マウスガードを15秒間沸騰させます。 30秒間冷まし、口に入れてください。マウスガードが冷めるまで歯を食いしばってください。眠る準備ができるまで口からマウスガードを取り出してください。

   • 3

     ベッドに入る前に、マウスガードを口に入れてください。それはあなたの気道が明確になるようにあなたの顎を前に押します。マウスガードを所定の位置に置いて安全に眠りに落ちることができます。

   • 4

     目を覚ますときは、マウスガードを取り外して、通常の歯ブラシと歯磨き粉で磨きます。