足を癒す方法

不適切な靴、過度の歩行、立ち、怪我、その他の要因を着用して、足が痛くなります。いくつかの在宅技術と予防方法を使用して、足の痛みを和らげます。足が痛くないと、痛みを引き起こしているものを特定します。サーバー、建設労働者、看護師のように、常に自分の足にいる人は、予防策を講じた後、痛い足を逃れることができないかもしれません。予防は痛みを完全に終わらせることはないかもしれませんが、それを減らすことができます。

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必要なもの

• 足を保持するのに十分な大きさのプラスチック浴槽
• お湯
• エプソム塩
• フットクリーム
• マッサージオイル
• タオル
• 枕
• 椅子またはテーブル

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手順

1. 痛みを緩和する

   • 1

     プラスチック製の浴槽をお湯で途中で満たします。温度はお風呂のようなものでなければなりません。 1カップのエプソム塩を加えます。

   • 2

     素足を浴槽に浸します。 20〜30分間浸します。浸漬中に冷水を加えます。肌にひびが入っている場合、塩水はそれを柔らかくするのに役立ちます。

   • 3

     あなたがそれらをマッサージするとき、あなたの足に油をこすります。最も傷ついた領域に穏やかなプレッシャーをかけます。円の動きを使用して領域をこすります。

   • 4

     暖かい濡れたタオルでオイルを拭き取ります。暖かさはあなたの足をなだめるのに役立ちます。

   • 5

     フットクリームを肌にこすります。これにより、浸漬後に肌が乾燥するのを防ぎます。また、痛みを伴う皮膚の亀裂を癒すのにも役立ちます。

   • 6

     椅子またはテーブルに2つまたは3つの枕を積み重ねます。椅子またはテーブルの表面は、心臓の2〜4インチ上にある必要があります。枕の上に足を置きます。このように30分間置きます。これにより、腫れが減少します。

   予防

   • 7

     足を測る靴屋にアクセスしてください。正しいサイズを学ぶために足を測定してください。そのサイズの靴を買います。フィットしない靴を捨てるか、渡してください。靴を買う前に試してみてください。サイズに関係なく、いくつかのタイプとブランドの靴は異なってフィットする場合があります。

   • 8

     インソールまたはアーチのサポートを購入して、靴に挿入します。足に合うほど高い高さのアーチサポートが見つからない場合は、医療用品店にアクセスしてください。自分に合ったサポートが見つからない場合は、慣習装具を作成することについて足病医に連絡してください。

   • 9

     2時間以上立ってから10〜20分間座ってください。

   • 10

     足の痛みが靴を交換してインソールを着用してから1週間以上続いている場合は、足病医を訪問してください。治療は問題の根本原因に依存します。腱膜瘤のようないくつかの条件は、手術を必要とする場合があります。