足首を録画するための指示

運動テーピングは、スポーツ医学の医師、アスレチックトレーナー、あらゆるレベルのアスリートによって長い間使用されてきました。足首も例外ではありません。アスリートは通常、アスレチックテープを使用して足首の捻rainから回復したり、慢性足首の捻rainの発生を防ぎます。運動テープは、負傷した足首の可動域を制限するためにも使用できます。アスレチックテーピングは、足首に追加の安定性を提供するシンプルで手頃な方法です。

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必要なもの

• フォームpre-rap
• アスレチックテープ
• 接着テープ

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手順

1. • 1

     徹底的に掃除して足と足首を準備してください。また、足首から髪を剃ることを検討して、テープに固執するのを防ぐこともできます。

   • 2

     足首にフォームの事前巻きを塗ります。ラップを足首の上部から足のアーチまで走っている8枚のファッションで塗ります。

   • 3

     アスレチックテープを包みます。足と足首は、テーピング中にニュートラルな位置にある必要があります。足首の中央部分、上部でテーピングを開始します。足首を右に下ろし、足の後ろに巻き付けます。足のかかとの下にテープを渡し、足首の中央に戻します。この動きを左にも完了してください。かかとをテープで留めないでください。

   • 4

     アキレス腱 - 足首の背面を貼り付けます。中央から足首の上部を右にアキレス腱の周りに下にします。アキレス腱の左側を繰り返します。

   • 5

     円の動きにテープを塗ります。足首の上部に円形のストリップを足まで作ります。接着テープを塗り、足首の周りにアスレチックテープを固定します。