外側回内（スーピネーション）の症状と対処法

外側回内（スーピネーション）は、手や足が外側へ回転する状態を指します。手では掌が上向きになり、足では足底が上向きになり、外側の縁で歩くようになります。

概要

外側回内は歩行やランニング時にしばしば見られますが、必ずしも障害になるわけではありません。適度な外側回内は足底を硬くし、次の一歩を踏み出す際の推進力を高めます。実は、すべての人の足は前進するために自然にある程度外側回内します。

症状

• 足の骨が外側へシフトし、体重が足の外縁にかかる。
• 腱炎、疼痛、筋肉の痛みやこむら返り、筋力低下。
• 歩行やランニングが遅くなる。

原因

• 遺伝的要因や先天的な形態異常が主な原因です。
• 骨や筋肉を結びつける組織が通常より緊張しているため、足が硬く高いアーチを形成し、外側に体重がかかります。

過度な外側回内

• 足の外縁に過度な圧力がかかり、厚い角質ができやすくなります。
• 膝や腰、足首にも負担がかかり、疼痛や腱炎を引き起こすことがあります。

治療法

• カスタムメイドのインソール（整形外科用オーソティック）が最も効果的です。
• インソールは体重を足全体に均等に分散させ、足首のねじれや捻挫のリスクを低減します。
• 整形外科医や足病医が個別に作成するインソールで、症状の改善が期待できます。

適切な対策を行うことで、外側回内による不快感や障害を予防できます。