足の腱炎とは何ですか？

腱炎とは、腱が炎症を起こしたときです。炎症が起こった後、痛みと圧痛が発生し、時には足の動きを妨げました。腱炎は、罹患した腱に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。患部を休ませることで、痛みと不快感は数週間で消える可能性があります。足の腱炎は、4つの異なる腱に影響を与える可能性があります。

1. アキレス腱

   • これは、2つのふくらはぎの筋肉をかかとの骨につなぐ大きな腱です。アキレス腱の背中に沿った痛みと圧痛は、症状の2つです。アキレス腱炎は、主に疲れているか、タイトなトレーニング、過度のトレーニング、そしてワークアウトする前に不適切なウォームアップである子牛の筋肉によって引き起こされます。

   後脛骨腱

   • この腱は、足首の内側から足まで伸びています。緊張すると、足が地面から押しのけたり、かかとが片側から他方に移動したりしたときに痛みが発生する可能性があります。

   前脛骨腱

   • この腱は、足が地面と接触すると、足の前面を制御するのに役立ちます。この腱が緊張した場合、階段や丘を下って、そして走るときに痛みが発生する可能性があります。

   peroneal腱

   • これは、足の底を外側から内側に包む腱です。緊張したとき、足が地面から押しのけたり、立っているときに痛みが発生する可能性があります。

   予防

   • すべての足腱炎の種類を防ぐ方法があります。運動をする前に、正しくウォームアップして伸びてください。あなたがしている活動に応じて、適切な靴を着用してください。素敵なアーチと支持的なかかとのある靴を探してください。