シンスプリントとは何ですか？

シンスプリント（内側脛骨ストレス症候群）は、ランナー、ダンサー、他のアスリート、軍人が被る一般的な「過剰使用怪我」です。激しい痛みは、脛骨と骨に筋肉を保持する結合組織に対するストレスの結果です。痛みは、アスリートにワークアウトを止めるのに十分な悪いかもしれません。治療は簡単であり、怪我が治癒すると活動を再開することができます。怪我が再発しないようにするために、適切な注意を払う必要があります。

1. 症状

   • すねの副木は、下肢の内側に沿って痛みと痛みを引き起こします。運動が続くにつれて、トレーニングの開始時に痛みが悪化する可能性があります。そうしないと、継続的である可能性があります。その他の症状には、シンボーンに沿った軽度の腫れや結び目、シンボーンに沿った柔らかさ、時折赤みが含まれます。痛みは一般に、長さ4〜6インチの領域を覆っています。

   原因

   • シンスプリントは、筋肉を骨に保持するシンボーンと結合組織の緊張の結果です。シンスプリントの一般的な原因には、不適切または摩耗した履物、下り坂または傾斜した表面、インパクトの高い運動、頻繁な停留所（バスケットボールやテニスのように）が含まれます。シンスプリントは通常、運動プログラムの頻度、強度、または期間が急速に増加したときに表示されます。

   診断

   • シンスプリントは、多くの場合、身体検査中に診断されます。医療専門家は、患者の身体歴をレビューし、運動と身体活動について尋ね、不快感の領域を調べます。 X線は、他の負傷を除外するために使用できます。

   治療

   • 氷および抗炎症薬を使用して、影響を受ける脚の腫れを軽減し、痛みを和らげます。怪我が治るまで、衝撃的な運動を避けるべきです。自転車や水泳などのインパクトの低いエクササイズは、怪我が治癒している間、アスリートが体調を維持するのに役立ちます。影響を受けたすねを弾性包帯や特別に設計された圧縮スリーブで包むと、痛みを和らげ、腫れを軽減し、怪我の部位への血流を改善するのに役立ちます。下肢と足首の筋肉を伸ばして強化する運動は、治癒を速め、再審査の可能性を減らすことができます。すねの副木が治癒したら、再傷害を避けるために身体活動を徐々に再開する必要があります。

   予防

   • ランニング、ジャンプ、ダンスなどの衝撃的な活動に参加する人は、トレーニングの前に常に伸びてウォームアップする必要があります。下肢と足首の筋肉を伸ばすことは、すねの副木を避けるのに特に役立ちます。
     適切な履物を着用する必要があります。不適切または摩耗した履物は、シンスプリントの開発に貢献できます。平らな足や繰り返しのすねのスプリントを持っている人の場合、整形外科インサートをお勧めします。硬い表面または上下の丘を走ると、すねの副木が副産物を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。それは悪化するだけで、あなたの回復は時間がかかります。