一般的なヒップホップダンスの怪我を防ぐ方法

ヒップホップダンスには多くのスタイルが含まれ、多くのダンサーを引き付けます。脈動するリズムを踏みつけたり、そよ風で動揺したりすることを好むかどうかにかかわらず、一般的なヒップホップダンスの負傷を防ぐために予防策を講じることが重要です。

手順

1. • 1

     ダンスの前後に伸びてください。ヒップホップダンスは運動の一種であり、そのように扱う必要があります。トレーニングのためにあなたの体を準備し始める前に常に伸びてください。あなたの関節や筋肉の衝撃を防ぐために運動後に体の時間を冷やすことを許可します。

   • 2

     あなたの体に耳を傾けます。あなたの足首は今日異常に痛いですか？あなたの膝は痛みますか？過度の怪我を防ぐために痛みを感じるときは休んでください。許容されるように徐々に活動を増やします。

   • 3

     良いダンステクニックを使用してください。踊りながら正しい姿勢と身体のアライメントを維持します。踊りながら首をけいれんしたり背中を倒したりしないでください。

   • 4

     適切な機器を着用して使用します。快適な靴を選択し、足首とアーチのサポートを提供します。必要に応じて膝パッドやその他のアクセサリーを使用して、怪我のリスクを減らします。衝撃を吸収するためにクッション付きマットの上で転がる練習。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。適切な水分補給は、関節の潤滑を増加させ、全体的な健康を促進します。踊り始める前に、あなたは十分に水分補給されるべきです。