甲状腺疾患と食事

甲状腺疾患は、体内の甲状腺ホルモンの過剰または産生によって特徴付けられます。甲状腺が機能不全になると、他の身体系が不均衡になります。これは、代謝と、体がカロリーをどの程度効果的に燃焼できるかに影響を与える可能性があります。甲状腺機能亢進症の人は、カロリーを急速に燃焼しすぎますが、甲状腺機能低下の人はカロリーを燃焼するのが困難で、体重増加になります。あなたが甲状腺機能低下症を持っている場合、体が健康的な体重を維持するのを助けるために食事を変える方法がいくつかあります。

1. 精製糖の除去

   • 精製糖には、栄養素がほとんどないかまったくないカロリーが含まれており、体が精製糖を受け取ると、すぐに血液に入り、血糖値が上がります。この血糖値の「スパイク」は最終的に低下し、体がより洗練された砂糖を切望して再び逆立ちます。このサイクルは、甲状腺と体の機能を維持するのに危険であるだけでなく、余分なカロリーを追加します。これらの余分なカロリーは、体重増加と太りすぎの状態につながります。

   除脂肪タンパク質の増加

   • タンパク質は、体が血糖値を調節するのに役立ち、各食事とスナックでタンパク質を食べるのに役立ちます。これは、甲状腺機能低下症の状態に関連する体重増加と戦うのに役立ちます。鶏の胸肉やテンダーロインなど、無駄のないタンパク質を食べることが重要です。そうすれば、体が大理石のステーキやベーコンのような脂肪肉にある飽和脂肪を受け取っていないようにすることが重要です。

   新鮮な農産物の増加

   • 新鮮な農産物には、非常に高レベルのビタミンとミネラルが含まれています。これは、甲状腺障害のある人がより活気に満ちた活動性を感じるのに役立ちます。リンゴ、ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、ダークリーフィーグリーンなどの新鮮な農産物も、水分量が高く、カロリー数が少ない。これにより、過剰なカロリーを食べずに大量の新鮮な果物や野菜を簡単に食べることができます。

   脂肪を賢く選択する

   • 特定の脂肪は、オリーブオイルのような単一飽和脂肪など、甲状腺症の状態のある人や、亜麻仁油などのオメガ脂肪酸を含む人にとって有益です。これらの脂肪は、体のシステムを適切にサポートするために適度に食べる必要があります。完全に避けるべき脂肪には、トランスまたは水素化された脂肪、飽和脂肪、動物脂肪、および人工脂肪が含まれます。

   繊維の増加

   • 繊維は、体が毒素を洗い流して浪費を容易にすることで、甲状腺疾患の患者を助けます。高繊維食品には、丸めたオート麦、玄米、キビなどの全粒穀物、生野菜や果物が含まれます。たくさんの繊維を食べることは、あなたがより充実していると感じ、毎日のカロリー数を最小限に抑えるのに役立ちます。