糖尿病カロリー交換ダイエット

糖尿病の交換は、糖尿病患者が食物の選択をするのを支援する一連のガイドラインです。糖尿病の管理における目標は、血糖値を制御することです。これを達成することの主な要素は、健康的な食事を食べることです。

1. 交換ダイエットが必要な場合

   • 糖尿病は、あなたが奪われた、または複雑な食事計画を持っている必要があるという意味ではありません。ほとんどの場合、それは単に毎日定期的にさまざまな食べ物を食べることです。一部の人にとっては、適度にバランスの取れた食事を食べることで糖尿病を制御するのに十分です。他の人にとっては、より厳格な計画が必要になる場合があります。この場合、交換リストは非常に役立ち、使いやすいです。

   交換カテゴリ

   • 栄養士と協力して、目標、好き嫌いに基づいて食事を設計するのを手伝いたいと思うかもしれません。彼女は、食品をカテゴリにグループ化する交換システムを使用することをお勧めする場合があります。

     9つのカテゴリがあります。これらは、パン/澱粉、果物、野菜、牛乳、肉/タンパク質、脂肪、無料の食品、組み合わせ食品、および時折使用する食品です。

   交換の定義

   • グループでサービングするのは「Exchange」と呼ばれます。グループ内の各交換には、そのグループの他の食品とほぼ同じ量の炭水化物、タンパク質、脂肪、カロリーがあります。彼らはまた、同じカテゴリーの他の人と同じ効果をもたらします。

   交換ダイエットのいくつかのルール

   • 食品の各グループ内で、食品を交換できます。これにより、食事に多様性と柔軟性が追加されます。グループ間で交換したり、グループを排除したりすることは許可されていません。これにより、ビタミン、ミネラル、脂肪酸、炭水化物、タンパク質の必要な毎日の摂取量が保証されます。

   情報を見つける

   • Exchangeリストをオンラインで見つけることができます。そのようなリストの1つは、www.healthsquare.comにあります。あなたはあなたの医師または栄養士と協力して、あなたが毎日食べる必要がある各リストから何回の交換を食べるかを把握するべきです