1時間の運動は血糖値を低くしますか？

1時間の運動は実際に血糖値に影響を与える可能性がありますが、血糖値を低下させる程度は、運動、強度、持続時間、個々の特性など、いくつかの要因によって異なります。

一般的に、運動中、筋肉はエネルギーにグルコースを使用し、血糖値の低下につながる可能性があります。しかし、血糖値に対する運動の影響は、個人の全体的な健康とフィットネスレベル、インスリン感受性、および食事またはインスリン投与に関連する運動のタイミングに影響を与える可能性があります。

1型糖尿病の人にとって、運動は血糖値を低くし、インスリンの必要性を高める可能性があるため、ユニークな課題を引き起こす可能性があります。したがって、低血糖（低血糖）を避けるために、運動前、運動中、運動後、血糖値の慎重な計画と監視が不可欠です。

2型糖尿病または前糖尿病の人にとって、運動はその状態を管理することの有益な要素になる可能性があります。定期的な身体活動は、インスリンの感受性を改善し、細胞をインスリンに対してより反応させ、血液からのグルコース取り込みを改善することができます。その結果、一貫した運動と健康的なライフスタイルで、時間の経過とともに血糖値が低下する場合があります。

一般に、少なくとも30分間の活発なウォーキング、水泳、サイクリングなどの中程度の強度の好気性運動は、血糖値を下げるのに役立ちます。ただし、個々の反応はさまざまである可能性があることに注意することが重要であり、特に根本的な健康状態がある場合、または血糖値に影響を与える薬を服用している場合、運動プログラムを開始する前に、医療提供者または登録栄養士に相談することを常にお勧めします。