ハレルヤダイエットの危険は何ですか？

ハレルヤダイエットは、生フードダイエットを反映していますが、スピリチュアリティの用量を追加します。自然界で非常に制限的な食事は（ビーガンダイエットのように）健康になる可能性がありますが、すべての栄養ニーズが満たされるように慎重に計画する必要があります。そうでなければ、食事は深刻な健康リスクをもたらす可能性があります。

1. 食事の概要

   • 食事の作成者であるジョージ・H・マルクマスは、本「The Hallelujah Diet」という本で食事のガイドラインを提供しています。85％の生の果物、野菜、ナッツ、種子、芽を食べます。食物摂取の残りの15％は、主に蒸し野菜、調理済みの豆、大豆製品として調理できます。さらに、B12サプリメント、消化酵素、その他のクレンジング製品が推奨されます。これらのガイドラインは、聖書の言及から抽出され、すべてが神が最適な健康のために「生きている」または未調理の食品が豊富な食事に助言することを表明しています。避けるべき食品は、アルコールやコーヒー、肉、乳製品、パン、ケーキ、シリアルなどの調理済み穀物製品などの刺激剤です。人工フレーバーと甘味料も禁止されています。

   カロリーが少なすぎるリスク

   • 全粒穀物などのほとんどのカロリー密度の高い食品は、ハレルヤの食事から除去されます。カロリーが少ない果物や野菜から十分なカロリーを得るのは困難です。アボカド、ナッツ、種のような栄養豊富な食品を大切にすることを怠ると、カロリーのニーズは満たされません。体がカロリーを奪われている場合、飢starになります。 UCLAの登録栄養士であるシェリ・バークは、制限的なダイエットが骨の喪失、脱力感、濃度の減少、うつ病を引き起こす可能性があると主張します。

   ビタミンとミネラル欠乏症のリスク

   • 多種多様な食品を食べない場合、欠陥が発生する可能性があります。全粒穀物製品の複雑な炭水化物には、植物源から得るのが難しい重要なビタミンBが含まれています。 B12欠乏症は、この食事では本当のリスクです。これは、自然にそれを生成する植物ベースのソースがほとんどないためです。 B12が不足している人は、記憶喪失と見当識障害を経験することができます。肉や調理済みの豆と米に見られる完全なタンパク質を消費していない場合、タンパク質欠乏は別のリスクです。これらの栄養素は植物ベースのソースに入るのが難しいため、食事のガイドラインで概説されているように熱心にサプリメントを摂取することは非常に重要です。

   サプリメントが多すぎるリスク

   • 適切な栄養素を受け取っていることを確認するためにサプリメントを摂取することが重要ですが、サプリメントを摂取しすぎると健康に有害な場合があります。いくつかの脂肪可溶性ビタミンやミネラルの過剰摂取は、健康上の問題を引き起こす可能性があります（リソースのビタミンチャートを参照してください。）。ビタミンAの過剰摂取は、皮膚の不良、視力のぼやけ、頭痛、髪の喪失を引き起こします。ビタミンDの過剰摂取は骨の損失を引き起こす可能性があり、亜鉛が多すぎると内部出血を引き起こす可能性があります。過剰摂取はまれですが、特にこの食事が推奨する大量に、サプリメントを服用する場合は慎重になる必要があります。

   リスクを排除する方法

   • この食事の厳格な性質について懸念がある場合は、サプリメントとオールオアナッシングアプローチをスキップしてください。この食事から最高のアイデアを取り入れるだけです---既存の食事にフルーツと野菜全体を追加し、加工された洗練された砂糖から離れてください。これらは、現在の食事を大幅に改善できるハレルヤダイエットの原則です。ハレルヤの食事をフォローすることにまだ興味がある人のために、調理済みの洗練された食べ物を排除しながら、より多くの果物や野菜を食べることに徐々に切り替えます。食事を頻繁に監視し、医師に相談して、十分なカロリーと栄養素を得ることを確認してください。