10日でスリムになる方法

生理学を変えるプログラムを実施するとき、私たちは心理的に何を求められているかを理解する必要があります。さらに、指定された目標を達成する安全で効果的な方法でそうする必要があります。短時間でスリムになりたいと思うとき、私たちが話しているのは実際には減量ではないことを理解する必要があります。しかし、わずか10日でスリムに見えるためのヒントとコツを提供できます。

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必要なもの

• 水
• 果物と野菜
• 全粒パン
• oatmeal
• アスレチックシューズ
• ジムメンバーシップ

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手順

1. あなたの食事にアプローチする方法

   • 1

     現在の食事を調べて、赤身の肉や豚肉を魚や鶏肉、あるいはさらに良い豆腐に置き換えます。あなたの食事から重い肉を排除することにより、膨満感や胃腸の問題の可能性が少なくなります。

   • 2

     効果的に機能し続けるために、食事に適切な量の繊維があることを確認してください。これは、果物や野菜、および食物摂取に全粒穀物を追加することで行うことができます。

   • 3

     一日中たくさんの水を飲むようにしてください。

   • 4

     おいしい食事を食べに座っているときは、あなたの部分が満腹感を達成するのに十分であり、複数のサービングを目的とした膨大な部分ではないことを確認してください。

   • 5

     栄養士は、過去10年間、直感的な食事の概念を宣伝してきましたが、確かに何かがあります。お腹が空いたら食べてから、いっぱいになるまで食べます。あなたは痛みを伴っていっぱいになりたくありませんが、飽きました。

   アクティブである

   • 6

     車が必要というよりも便利な距離では、アスレチックシューズに縛り付けて歩いてください。そうすることで、あなたの心拍数とあなたの体があなたが一日中消費してきた食べ物を燃やすことを保ちます。

   • 7

     ジムに参加してください。 10日間の間、ジムは愚かなアイデアのように見えるかもしれませんが、そうすることで、健康でより良い状態を保つことができます。ウェイトトレーニングは、あなたの体をより長く、よりスリムに見せる2つのことを引き締めて調整するのに役立ちます。

   • 8

     心血管活動により体重増加と脂肪貯蔵が減少することを忘れないでください。あなたが運転するときは歩いて、そうでなければ歩くかもしれないときにジョギングします。活動の増加、特に心血管の運動を増やすと、あなたがよりスリムになる可能性が高くなります。