避けるべき6オフィスジャンクフードトラップ

あなたはあなたのオフィスを給料を稼ぐために行く場所だと考えるかもしれませんが、それは隅々に食事の誘惑が潜む場所である可能性もあります。それは、朝のドーナツなどのおやつを共有したり、誕生日のお祝いのためにケーキを持ってきたりする同僚を思い浮かべますが、それはダイエットをしている人には助けがありません。これらのジャンクフードの落とし穴に抵抗するには、計画と意志が必要です。長い目で見れば、カロリー、脂肪、砂糖、ナトリウムを避けることは、減量と健康の改善の観点から報われます。

1. 朝食ジャンクフード

   • あなたの上司は、朝食に甘いドーナツや澱粉質のベーグルの箱を持ち込むことで、彼が好意を持っていると考えています。おやつを休憩室に移動させるように頼むことにより、「見えない、心のない」原則に従ってください。オフィスに向かう前に栄養価の高い朝食を食べて誘惑を避けてください。 「肥満の国際ジャーナル」に掲載された2008年の研究では、低カロリーの食事と組み合わせると、卵の朝食が減量を促進できると結論付けました。仕事の前に食べる時間がない場合は、机にプレーンオートミールとドライフルーツのパケットを置いてください。

   あなたの同僚のキャンディー料理

   • 一握りのキャンディーやチョコレートは、どんな状況でも魅力的ですが、オフィスなどのストレス環境ではさらに魅力的です。同僚がキャンディー料理を彼女の机に置いている場合は、通り過ぎるたびにいくつかのピースをつかむのが簡単ではないように、迂回するために最善を尽くしてください。意志力を高く保つために、ストレスレベルを低く保つようにしてください。マッコーリー大学の生物科学の教授であるケン・チェンによると、ザプスはグルコースを強調します。したがって、あなたの不安が空のようなとき、砂糖から離れる能力は岩底にあります。現時点では、目を閉じて、深呼吸してください。長期にわたって、瞑想やヨガなどの健康的な習慣を取り、ストレスにうまく対処するのを助ける。

   ポットラックランチ

   • チームビルディングや士気に適しているかもしれませんが、ポットラックランチ - ポテトチップスと甘いデザートの袋があり、ウエストラインには悪いです。あなたが知っている1つまたは2つの健康的な料理を持参することを申し出て、あなたの食事を台無しにしないようにします。たとえば、グリルチキンと新鮮なグリーンサラダや、休憩室のゆっくりとした人物で暖かく留まる健康的なスープベースのスープなど。

   昼食会

   • あなたの仕事がクライアントを昼食に連れて行く必要がある場合、昔ながらのハンバーガーとフライドポテトの誘惑、またはパスタの山積みプレートの誘惑に抵抗するのは難しいかもしれません。特にボスがタブを拾っているとき。アイスティーやレモンとの水などのカロリーを含まない飲み物から始めて、メニューを慎重にナビゲートします。焼き、焼き、焼き、密猟、ロースト、蒸したアイテムを探して、家禽、魚、ベジタリアンのアントレを選びます。サラダを注文する場合は、カロリーを含む成分の数をご覧ください。それは、ドレッシング、トルティーヤストリップ、チーズ、またはその他のカロリーが豊富なエクストラが詰め込まれている場合にのみあなたに適しています。

   誕生日のお祝い

   • あなたのオフィスがボス7のみを祝う場合。誕生日、年に一度誕生日ケーキにふけることは、7人の食事を破壊します。しかし、毎週または毎月のパーティーがある場合は、おやつを渡してください。代わりに、新鮮なフルーツのボウルを用意するか、新鮮なお茶やコーヒーを飲みます。あなたはオフィスヘルスナットとしてラベル付けされるかもしれませんが、あなたが呼ぶことができるより悪い名前があります。

   自動販売機

   • Marlin Companyが行った2007年の世論調査によると、米国の労働者の75％が、オフィスの自動販売機にはジャンクフードがあると述べています。しっかりした夜の睡眠をとることで、自動販売機に必死の午後の訪問をする衝動を避けてください。 「American Journal of Clinical Nutrition11;十分な睡眠が得られないことで、スナックからのカロリーの消費が増加することがわかりました。また、ドル紙幣や机の引き出しや机の引き出しを維持しないことで、このジャンクフードの誘惑を避けることもできます。