食事のための7つのラテン系食品

多くの場合、ラテン系の食事やラテン文化に関連する食品と同義の食品を考えると、肥育という言葉が思い浮かびます。タコス、ワカモレ、チミチャンガなどの伝統的な料理は、サワークリームや豆や米のような炭水化物を詰め込んだもので、ポンドを詰め込むことができます。しかし、実際にあなたにとって非常に良いこの食事を構成するのに役立つ多くの食品があります。

1. ラテン系文化に人気のある食品を取り入れた健康的な食事

   • 文字通り「小さなトマト」を意味する、トマリトスは色が赤色に黄色であり、抗酸化物質の素晴らしい供給源です。これは、葉酸、カリウム、ビタミンC、およびA.ガルバンゾ豆が「ひよこエンドウ豆」としても知られているため、繊維が非常に高く、天然糖含有量が非常に低いためです。ラテンアメリカ全体で一般的に使用されているが、これらはタンパク質の優れた供給源であるため、1日中エネルギーを与えます。サラダに追加してみてください。

   ワカモレには「良い脂肪」があります

   • アボカドは脂肪が多いですが、心配しないでください。それは、技術的には単飽和脂肪として知られている「良い脂肪」です。一般に野菜と間違っているこの果物は、メキシコのお気に入りのワカモレを作るために使用され、悪いコレステロールを下げて良好なコレステロール値を上げるのに役立ちます。

     それはあなたの愛の生活を妨げるかもしれませんが、あなたは本当にあなたの食事のほとんどにニンニクを取り入れようとするべきです。皮肉なことに、このスパイスには免疫力のある特性があり、健康な性欲の血流を増加させるとさえ言われています。ニンニクは、ワカモレまたは風味豊かな料理と素晴らしいです。

   スパイスを上げます

   • チリはラテン料理の定番でもあり、チポトレは最も標準的なものの1つです。人気のあるメキシコの香味料は、煙によるハラペーニョに由来しています。チリペッパは、ミネラルや抗酸化物質が高いだけでなく、その自然な痛みの緩和特性で知られているカプサイシンも含まれています。

     別のスパイスであるシナモンは、フランやチュロスなどの多くのスペインのデザートで使用されています。シナモンは、コーヒーやシリアルに追加できる優れた抗酸化物質でもあります。

     別のフレーバーブースターはコリアンダーです。サルサで伝統的に使用されているこの緑豊かなお気に入りは、体から多くの毒素、特に水銀のような重金属を除去するため、素晴らしい解毒剤です。

   食事の提案

   • ラテン系食品の健康的な食事に関する最初の日に提案が必要ですか？朝食のためにフリッタータ（オムレツやキッシュに似た卵ベースの料理）から始めます。その後、昼食のためにマグロのニスコイズサラダを使って食事中に満足し、チポトルマヨネーズとグリルスモークサーモンのおいしいディナーで一日を終えてください。一日中軽いスナックは、チリとライムジュースまたはトーストしたガルバンゾ豆を味付けしたフルーツサラダで構成されます。