午後6時以降に食べる方法

午後6時以降に食事をすることは、食べるのではなく、食事の選択が悪いことです。多くの場合、その日の早い時間に食事をスキップしたり、軽い夕食を食べたりすることで、夕食の後の時間に特に空腹を感じさせます。午後6時以降の健康的な食事の鍵は、低カロリーの選択肢に固執し、退屈から外食を避けるように注意することです。

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必要なもの

• 新鮮な果物
• 新鮮な野菜

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手順

1. • 1

     あなたの食事が一日の終わりに空腹を感じていることを識別してください。あなたが本当にあなたの食事のカロリー赤字のためにあなたが本当に感じている飢えは、またはそれは退屈のためです。その日の最後の食事の後にあなたが空腹を感じさせていることを特定することは、あなたのカロリー摂取量を再バランスするための最初のステップです。

   • 2

     午後6時以降に炭水化物を食べないでください - これには砂糖が含まれます。睡眠に悪影響を与える可能性があり、深夜のスナックが肥満の流行に寄与する要因である可能性があります。新鮮な果物と野菜は、あなたがいっぱいに感じるのに役立つ素晴らしい深夜のスナックであり、炭水化物を含んだお菓子やデザート料理での過剰な摂取を避けることができます。

   • 3

     夕食と睡眠の間に忙しくしてください。退屈から外食することは、入るのは悪い習慣であり、強化したいものではありません。不活動の期間後に自分が食べることを強いられていると感じたら、あなたが楽しんでいることをするのに少し時間を費やすことを決心してください。

   • 4

     そもそもスナックフードを購入しないでください。購入を決定するとき、あなたが購入している各アイテムは、あなたの新しい食事の解像度で、深夜のおやつとして食べるのが快適に感じることであるかどうかを自問してください。答えがノーの場合は、棚に戻します。