あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃やすとどうなりますか？

あなたが食べるよりも多くのカロリーを燃焼することは、ほぼすべての食事と減量計画の目標です。カロリーは体のエネルギー源であり、体を維持するのに十分なカロリーを食べなければ、代わりに体が脂肪を燃やし始めます。カロリーが少なすぎると、深刻な健康上の問題を発症する可能性があります。

1. 脂肪の燃焼

   • 運動するとき、あなたの体は最初にグリコーゲンの貯蔵に依存しています。これは、エネルギーを急速に提供できるグルコースの副産物です。すべてのグリコーゲンを燃やした後、体は動きを維持するために脂肪を燃やし始めます。これが、運動が体重を減らすのに役立つ理由です。 1ポンドの脂肪は3,500カロリーに相当するため、1ポンドを失うには、運動を通じて3,500カロリーを消費する必要があります。

   筋肉の燃焼

   • 慢性カロリー不足を経験した場合 - これは、活動レベルを維持するのに十分なカロリーが得られないときに発生しますが、体は筋肉を燃やし始めます。あなたは体重を減らすかもしれませんが、あなたの筋肉量が減少するにつれて、実際には羽ばたきを見せることができます。筋肉は維持するためにより多くのエネルギーが必要であるため、脂肪よりも多くのカロリーを燃やします。その結果、筋肉を燃やすと、実際にカロリーが少なくなる可能性があります。

   飢star

   • あなたが摂取するよりも多くのカロリーを燃焼させ続けると、あなたの体は飢starモードに入ります。あなたの体が脂肪と筋肉を燃やすと、それは組織や臓器を通して燃え始め、ゆっくりと身体機能を壊します。エネルギーを維持したり、心臓の動pitを体験したり、骨を折ったり、骨を破ったり、貧血や低血圧を発症したりするのに苦労するかもしれません。食物の摂取量が不十分な場合、体重を速く減らそうとすることは非常に危険です。メイヨークリニックは、週に1〜2ポンドしか失うことをお勧めします。

   適切なカロリー摂取量

   • 毎日必要なカロリー数は、活動レベル、体重目標、年齢、性別、全体的な健康によって決まります。 「平均」の人は1日あたり2,000カロリーを必要としますが、非常に活発な場合はさらに多くのカロリーが必要になる場合があります。一貫してカロリーが少なすぎると、フィットネスの目標を妨害し、体を弱めることができます。医師に相談して、毎日必要なカロリーの数を判断してください。