どうすれば私たちの体の防御を高めることができますか？

私たちの体は、病原体から自然に防御するように設計されています。私たちのシステムがウイルスや細菌などの侵入体を検出すると、抗体が作成され、派遣され、病原体が体全体に広がる前に理想的に殺すために病原体を群がります。免疫系は、疲労、以前の病気、または貧弱な食事のために弱体化または妥協することがあります。同様に、健康的に食事をし、十分な休息を取り、一般的に健康的なライフスタイルを生きることは、あなたの体の防御を大幅に高めるのに役立ちます。

手順

1. • 1

     1泊8時間眠ります。休息の欠如は、免疫系の反応を遅くし、病気の影響をより受けやすくします。また、体が睡眠不足から回復するのにかなりの時間がかかるので、週に1〜2日で眠ることは、定期的に6時間以内に睡眠をとることを補うことはありません。

   • 2

     果物、野菜、穀物をたくさん食べます。飽和脂肪も食べすぎないようにしてください。あなたの体はそれ自体を適切に防御するために栄養素を必要とします。

   • 3

     喫煙をやめる。喫煙には、身体に多くの負の副作用があり、免疫システムに問題を引き起こす可能性があります。飲酒は、たとえあったとしても、適度にのみ行う必要があります。

   • 4

     あなたの体が戦わなければならない微生物の数を制限するために、すべての食事の前に手を洗います。免疫系はいつでも非常に多くを処理でき、病原体を除去するために定期的に手を洗うと、免疫システムは対処することが少ないため、より効率的になります。

   • 5

     体重を最適に保つために定期的に運動します。これは、臓器をより健康に保ち、体を生成する抗体を維持するのに役立ちます。

   • 6

     ワクチンの摂取について医師に相談してください。ワクチンはしばしば、体内に注入される病原体の弱体化したバージョンであるため、システムは抗体を生成します。実際の感染が体に侵入すると、免疫系はすでに潜在的な感染症と戦う準備ができています。ワクチンは、副作用の可能性があり、それらを使用する際に使用される物質のいくつかが、あなたに最適な決定を下すためにオプションについて話し合うために、過去に議論の余地がありました。