健康的でアクティブなライフスタイルのプラスの効果

ほとんどの人は、健康でアクティブなライフスタイルを生きることが重要であることを認識していますが、バランスの取れた食事を維持し、アルコールの消費を抑え、定期的な運動をするという効果がどれほど広く測定されているかを認識していない人がいないかもしれません。健康的なライフスタイルのプラスの効果は、肉体的なだけでなく、あなたの精神的健康に影響を与え、生命にかかわる病気や状態の配列からあなたを守るのに役立ちます。

1. 骨と筋肉を保護します

   • 筋肉が硬くなり、骨が脆くなり、老化すると体が遅くなります。しかし、アクティブなライフスタイルは、これらの悪影響を減らすのに役立ちます。運動すると定期的に筋肉と骨の両方が強化され、股関節骨折などの怪我の可能性が減り、特に骨疾患の骨粗鬆症の発症の可能性が減ります。疾病管理予防センターのウェブサイトによると、年に数時間、適度に激しい好気性運動に週に数時間参加すると、関節炎に苦しむリスクが低下することが調査されています。

   気分エンハンサー

   • 運動するたびに、精神的にも肉体的にも気分が良くなる化学物質を放出します。これらには、気分を向ける化学物質であるエンドルフィンが含まれます。健康でアクティブなライフスタイルをリードする個人は、時間の経過に伴うエネルギーレベルの増加にも気づき、自尊心と自信を改善する必要があります。

   重量制御

   • 食事と運動の両方を使用して、あなたにとって健康的な体重を維持できます。一部の人々にとって、これは、砂糖の飲み物、アルコール、ジャンクフードの量を減らすことを意味しますが、他の人は毎週参加する運動のレベルを上げる必要があります。アクティブなライフスタイルはより多くのカロリーを燃やし、その結果、カロリーが脂肪に変換されるため、体重が減り、体重が増加します。

   心臓を保護します

   • 健康的なライフスタイルは、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患に対して体を準備します。たとえば、定期的に運動は血圧を下げ、体のコレステロールを管理可能なレベルに保ちます。 Centers for Disease Control and Prevention Webサイトによると、毎週中程度の強度の150分間の有酸素運動に参加すると、心血管疾患を発症するリスクが大幅に低下します。

   癌から保護します

   • がんとの戦いにおいて、健康的なライフスタイルが重要です。活動的で、たくさんの果物や野菜を消費することは、特定の種類のがんを発症する可能性を低下させることに大きく貢献します。たとえば、世界がん研究基金の研究により、2009年にガーディアン新聞のウェブサイトで報告されているように、健康的なライフスタイルを維持することが症例の39％で胃や口癌などの病気を防ぐことができることが発見されました。