アルコールを飲むのをやめる自助の方法

大小を問わず、飲酒の問題を征服することは困難な作業になる可能性がありますが、適切なアドバイス、情報、ある程度の意志と決意で自分で取り組むことができるものです。もちろん、多くの人がいくらかの励ましを必要としており、プロセスを容易にするために多くのサポートグループやコミュニティワークショップがあります。自分自身を隔離しない方が良いので、セルフヘルプとアウトサイダーのサポートの組み合わせが最適かもしれません。

1. 飲酒をあきらめる意志

   • 飲酒をあきらめるための最初のステップは、あなた自身とあなたの近くにあなたが実際に問題を抱えていることを認めることです。これは一部の人々にとって最も難しいステップになる可能性があるため、このハードルに合格するときに自分自身に信用を与えてください。次のステップは、回復への道を探すことであり、セルフヘルプに焦点を合わせると、問題を自分の手に取ります。つまり、自分自身に責任を負っています。

   飲酒についての考え方を変える

   • 飲酒の利点とコストを評価し、飲酒しないことの利点とコストに対してそれらを比較検討することを詳しく見る必要があります。よく見てみると、家族との充実した時間のように、あなたが見逃していたすべてのことを明らかにします。朝は明確な頭で目を覚まし、もちろんあなたが自由に使える余分な資金を明らかにします。

   サポートグループに参加

   • 多くの人が信じているような組織ではなく、自分自身とは異なり、経験を共有し、お互いをサポートすることではなく、アルコール依存症を回復するグループです。セルフヘルプ回復のテクニックに興味のある他の人に会うことは、落ちたときにサポートを提供します。成功したAA退役軍人が新人にサポートを提供するスポンサープログラムが存在します。

   新しい関心

   • 暇なときや週末に、屋外スポーツ、ハイキング、またはあなたがいつもやりたいと思っていた創造的な趣味のように、新しいことを見つけてください。音楽や木彫りに戻るか、子供がいる場合は、彼らの活動に参加し、手伝い、目的を与えてください。中毒の心理学とそれらを打ち負かす方法を理解することを目的として、回復中の人々のための自助に関する本を読む

   肝臓解毒ハーブ

   • アルコールを飲むと肝臓に有害な影響がありますが、これは損傷した組織を再生できる数少ない臓器の1つであるため、深い肝臓の浄化は身体の回復をスピードアップし、より早く健康に感じるでしょう。キットは薬局および肝臓クリニックで販売されています。