心を健康に保つために、毎日どのくらいの運動を手に入れるべきですか？

American Heart Associationによると、成人は毎週少なくとも150分間の中程度の強度有酸素運動または75分間の活発な強度の好気性活性を獲得する必要があります。これは、1日を通してより少ない増分に分解できます。たとえば、週5日または15分間の激しい強度の活動を週に3回、30分間の中強度活動を目指すことができます。有酸素活動に加えて、成人は少なくとも週に2回筋肉強化運動を行う必要があります。