PHG（個人水分目標）の計算方法
水は生命に欠かせないミネラルで、ほとんどの生物が体内の水分を補給し、リフレッシュするために必要です。栄養士は、運動時や日常生活で定期的に水分を摂取することを推奨しています。適切な水分補給指標（PHG）は、個人の体重、生活様式、健康状態に基づいて設定されます。
必要なもの
- シンプルな体重計
手順
- 最小限の服装で対象者の体重を測定します。
- 生活習慣を評価します。食事、睡眠、運動などの日常的な行動をヒアリングし、記録します。
- 既往症や特別な健康状態を把握します。水分摂取量に影響を与える要因がないか確認します。
- 個人の水分目標（PHG）を算出します。Hydracoach、International Bottled Water Association、Mother Nature Network などの水分計算ツールを活用します。