あなたの甘い歯を取り除く方法

おそらく、絶え間ない砂糖の渇望は、より健康的な食事、気分が良くなり、体重を減らす試みを妨害するか、昼間のチョコレートバーに手を伸ばしてエネルギーの素早いバーストを与えます。最大の毎日の砂糖摂取に関する米国農務省の勧告は10杯ですが、平均的なアメリカ人はその量を2倍以上消費しています。食事中の砂糖を減らすことは挑戦ですが、毎日の習慣にほんの少しの変化をもたらすことで、その成果を達成することができます。いくつかのヒントに従うことで、砂糖の習慣を蹴り、甘い歯を取り除くのに役立ちます。

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必要なもの

• 繊維が豊富な食品
• 砂糖のないガム

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手順

1. • 1 <図>
     自宅に甘いスナックはありません。

     あなたの家から砂糖のようなスナックを置いてください。ケーキ、クッキー、チョコレートバー、キャンディー、アイスクリームなど、すべての甘いお菓子を取り除くことで誘惑を排除します。

   • 2 <図>
     水は砂糖の渇望を減らします。

     もっと水を飲む。水の摂取量を増やすと、膨満感があり、空腹感を減らし、体から毒素を洗い流すのに役立ちます。

   • 3 <図>
     全粒小麦パンには繊維が含まれています。

     あなたの食事に繊維を追加します。果物、野菜、全粒穀物は、他の食物よりも長く充実した状態を保ち、血糖値を調節するのに役立ちます。

   • 4 <図>
     ストレスは砂糖の渇望をもたらす可能性があります。

     ストレスを管理します。ストレスは感情的な食事につながる可能性があり、人々は幸せに感じるときよりも、気分が落ち着くときにチョコレートバーに手を伸ばす可能性が高くなります。運動は、ストレスを軽減し、弛緩を促進し、カロリーを燃やす効果的な方法です。

   • 5 <図>
     砂糖のスナックの代わりにガムのリーチ。

     甘い渇望が当たったときに砂糖のないガムを噛みます。チューインガムは食欲抑制剤として機能し、砂糖とカロリーなしで甘いものの味を与えます。