断食後に代謝を上げる方法

断食は、体と心の両方を浄化するためによく使用される方法です。結腸を浄化して毒素の体を取り除くことができますが、有用な細菌の結腸を洗い流し、断食が完了したときに体を消化性の問題に対して脆弱にすることもできます。身体の代謝を正常に戻し、体を固体食品に再調整するには、必要な結果を得るためにゆっくりと取る必要があります。

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必要なもの

• 緑茶
• yogurt
• フルーツジュース
• フルーツ
• 生野菜
• スープ

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手順

1. • 1

     あなたが断食した5日ごとに、特別な食事の1日の比率で断食の後に簡単な食事に従ってください。たとえば、3〜5日間断食した場合は、断食を止めてから少なくとも1日は特別な食事に従ってください。 10日間断食した場合、2日間の特別な食事をします。

   • 2

     最初にフルーツジュースとハーブティーを紹介します。低温殺菌または瓶詰めされたジュースを使用しますが、ジュースの酵素の活性が低くなり、最近休眠消化器系を混乱させる可能性が低いように新鮮ではありません。緑茶は代謝を増加させ、消化器系が再び動作し始めるのに役立つため、最良の選択です。緑茶は代謝ブースター（フルーツジュースと同様）であり、消化器系を優しく目覚めさせ、同時に代謝を回転させるという二重のタスクを実行します。

   • 3

     冷たい水をたくさん飲みます。冷水は、水を温め、体温を調節するためにより多くのエネルギーを摂取することにより、体の代謝を増加させます。液体は、断食中および断食後に非常に重要です。

   • 4

     断食を終えた後の最初の日に、プレーンヨーグルトを数枚食べます。ヨーグルトには、結腸を目覚めさせ、便秘を引き起こさない消化器酵素が含まれています。大規模な食事を少なくするのではなく、いくつかの小さな食事を食べることで、体の代謝が変動して下りるのではなく、高レベルで継続的に動作することができます。

   • 5

     ジュースとヨーグルトを最初の食事として消費してから数時間後に新鮮な果物の食事を加えます。グレープフルーツ、オレンジ、ブドウなどの酸フルーツは良い選択です。これらの果物には高い水分量があるため、消化しやすく、体内の残りの廃棄物の浄化が終了します。それらはまた、代謝ブースターであり、体を燃やすカロリーを維持します。

   • 6

     新鮮な生野菜を、速い食品から通常の食べ物に移動し、代謝を再構築するための最後のステップとして紹介します。新鮮な生野菜は繊維が多く、より多くの栄養カロリーを提供し、体に貯蔵された脂肪を使い果たし、その代謝を高めます。

   • 7

     断食を終えた後、代謝を助けるために、通常の食事としてスープを食べます。スープは消化しやすく、より重い食品よりもカロリーが低い傾向があります。液体といくつかの固体の組み合わせは、充填食欲抑制剤であり、代謝が高く留まる間に体が消化するためのより軽い食事を作ります。