男性は女性よりも簡単に体重を減らしますか？

男性と女性の間に想定される違いについての噂がたくさんあります。しかし、多くの女性が体重を減らしようとしていることの悔しさに大いに - 平均して、男性は女性よりも早く体重を減らす傾向があるのは事実です。これは、一人の男性が一人の女性よりも速く体重を減らすことを意味するものではありませんが、グループとして採用されると、男性は女性よりも体重を減らす可能性が高くなります。

1. 体組成

   • 女性は、特に腰や太ももで、男性よりも自然に体脂肪を持っています。脂肪燃焼はカロリーが少なく、脂肪は肥沃度に重要な役割を果たすため、女性はそれを取り除くのに苦労するかもしれません。妊娠後および閉経中、女性は特に脂肪を増やす可能性がありますが、両性は加齢とともにより多くの脂肪を蓄積する傾向があります。

   サイズ

   • 男性は女性よりも大きく、筋肉質の両方である傾向があります。カロリーは多種多様な身体機能にエネルギーを提供するため、大勢の人は、たとえ運動していなくても、体重をサポートするためにより多くのカロリーを必要とします。これは、男性と女性が同じ食事を食べると、女性の体重が同じままであるか、さらには増加している間、男性は体重を減らすことができることを意味します。男性と女性が運動するとき、男性はより多くのカロリーを燃やす傾向があります。たとえば、ハーバードヘルスの出版物は、125ポンドの人が30分間の重量挙げで約90カロリーを消費し、185ポンドの人が約133カロリーを燃やすと報告しています。

   ホルモン

   • 男性と女性の両方がテストステロンとエストロゲンを患っており、いつでも体内で循環する量は、さまざまな状況によって異なります。しかし、男性は一般に、筋肉の発達と脂肪燃焼に重要な役割を果たすテストステロンの量が多いです。対照的に、女性はエストロゲンが高い傾向があるため、妊娠、出生、母乳育児に備えて脂肪を保存するのに役立ちます。

   個人差

   • セックスは唯一の、または最も重要な要因でさえ減量を決定する要因ではなく、一部の女性は一部の男性よりも筋肉質でleanせています。定期的に訓練して運動する女性は、座りがちな男性よりも速く体重を減らす可能性があり、男女は体重を減らして体重を増やすことができます。 1ポンドの脂肪を失うには、3,500カロリーを燃焼する必要があります。健康的な食事と定期的な運動の組み合わせは、これらのフィットネス目標を達成するのに役立ちます。