ファーストフードを食べるのをやめる実証済みの方法

ファーストフードは、落雷で活動する現代社会の究極の利便性です。時間をかけられていると感じる多くの人々にとって、ファーストフードのレストランで食事をすることは、自宅で最大1時間の料理を費やすことに時間を節約する代替品です。ただし、このオプションは健全な選択肢ではありません。心臓病や糖尿病などの深刻な医学的問題は、一部の食事の貧しい人々によって引き起こされる可能性があります。ファーストフードを切ると、健康とフィットネスが保証されます。

1. 目標を設定

   • ファーストフードの渇望を排除する確実な方法は、自分のために健全な目標を設定することです。マラソンのトレーニングから、夏に間に合うようにお気に入りの水着に合わせようとすることまで、それは何でもかまいません。目標を作成したら、紙に書き留めて、毎日見える場所に投稿してください。これは、あなたがファーストフードを避けている理由のための視覚的なリマインダーとして機能し、やる気の良い源泉を提供します。

   朝食を食べる

   • 健康的な食事はその日の最初の食事から始まります。バランスの取れた朝食は、砂糖や脂肪の多い食べ物の渇望を減らすのに役立つので、休みを始める良い方法です。健康的な脂肪を含むタンパク質の高い朝食食品は、あなたの体と一緒にあなたの空腹を満たすためにあなたの体と働きますので、あなたはその日の後半にジャンクフードやファーストフードにふける可能性が低くなります。朝食をスキップすることは決して良い選択肢ではありません。それはあなたの飢えを増やし、一日を通して通常よりも多くの食べ物を消費させます。

   食習慣を追跡

   • 時には、ファーストフードを食べる習慣から抜け出す最良の方法は、あなたが毎日食べるものを追跡することです。あなたの食習慣の記録として役立つ毎日の食品ジャーナルを保管してください。ドライブスルーからタコスまたはハンバーガーを注文するたびに、書き留めてください。これは、あなたが毎日何を食べるか、そしてあなたが最も食べる傾向があるファーストフードの正確なアイデアを得るのに役立ちます。問題のある食品を特定したら、より健康的なスナックや食事に置き換えるように働きます。

   感情的な食事はありません

   • 感情は行動に大きな影響を与える可能性があります。食べることも例外ではありません。食べ物はあらゆる種類の感情の出口になる可能性があります。人々は祝うために食べるか、おやつで悲しみをownれさせることができます。ストレスは、誰かがお気に入りの食べ物をかわすように導く可能性があります。ファーストフードにふけるときは、なぜあなたがそれをしているのか自問してください。悲しみ、怒り、ストレス、退屈、幸福など、食事が感情に関連している場合、感情を表現する別の方法を見つけてください。走ったり泳いだりします。本を読んでください。友達とバスケットボールをする - 食べることからあなたを遠ざけるアクティビティを見つけてください。