三輪車で体重を減らすことはできますか？

三輪車を想像すると、バランスの芸術を習得しながら、幼い子供が喜んでペダリングすることを想像するかもしれません。しかし、大人も三輪車に乗ることができ、3輪の自転車は減量の目標を達成するのに役立ちます。三輪車を定期的に使用する必要があり、減量の可能性を最大化するために食事を変更する必要がある場合があります。

1. 三輪車の基本

   • 大人には2つの三輪車オプションがあります。標準的な成人の三輪車は子供の三輪車に似ていますが、より大きく、より安定しています。このトライクには、背面ではなく正面に2つの車輪があるものを含むいくつかのバリエーションがあります。 Recumbentの三輪車がシートレベルを車輪に配置するため、足はあなたの下ではなく目の前にあります。あなたの体重はこのモデルでより均等に分布しているので、特に怪我の歴史がある場合、あなたは背中の関節痛が少なくなり、ストレスが減少する可能性があります。

   欠点と利点

   • 自転車のアイデアが好きであるが、事故に陥ることやバランスの悪いことを心配することを心配している場合、三輪車はより大きな安定性を提供します。また、強さとバランスを得るにつれて、自転車に乗るために移行する方法として三輪車を使用することもできます。しかし、三輪車は大人ではなく子供に一般的に関連付けられているため、近所の周りにトライクに乗って少しばかげていると感じることができます。 Recumbent Trikeは三輪車のように見えないので、それに乗るのが厄介ではないかもしれません。

   燃焼カロリー

   • 1ポンドの脂肪を失うには、3,500カロリーを排除する必要があります。三輪車で燃焼するカロリー数は、体重を含むいくつかの要因に依存します。重い人は、体を動かすのにもっとエネルギーがかかるため、より多くのカロリーを燃やします。あなたのルーチンの強度も重要な役割を果たします。下り坂やゆっくりと進むよりも、上り坂やペダルを速くするカロリーを燃やします。時速12〜13マイルで、体重に応じて30分ごとに240〜355カロリーの間で燃焼すると予想されます。

   食事の重要性

   • 三輪車だけで体重を減らすことはできますが、カロリーを削減すれば、減量ルーチンははるかに速くなります。ソーダと砂糖のようなスナックを排除することは、大きな変更を加えることなく数百カロリーを取り除く方法の1つです。果物や野菜が多い食事は、カロリーを過負荷にすることなく、満腹感を感じるのに役立ちます。魚などの無駄のないタンパク質は、ポンドを詰めることなく筋肉を作るのに役立ちます。